ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் சைவம் டின் யோசனை தேடும்? வெண்ணெய் பீன்ஸ் மற்றும் பூண்டு தயாரிக்கப்பட்ட இந்த நம்பமுடியாத ருசியான சூடான உலர்ந்த தக்காளி மற்றும் ஆடு சீஸ் பரவல் முயற்சி. இது நல்ல உணவை சாப்பிட்டால் சாப்பிடுவது சாறு, சாப்பிடுவது, அல்லது உங்கள் பிடா அல்லது காய்கறிகளுடன் ஹம்மஸில் வைக்கவும்.
இந்த செய்முறையானது சர்க்கரை மற்றும் பசையம் இல்லாதது.
சன் உலர்ந்த தக்காளி மற்றும் ஆடு சீஸ் பீன் டிப் ரெசிபி மரியாதை புஷ்ஷின் பீன்ஸ்.
மேலும் காண்க: சீஸ் சைவமா?
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் எண்ணெய் பாயில்-பேக்கிட் செய்யப்பட்ட தக்காளி
- 4 அவுன்ஸ் மென்ட் ஆட் சீஸ் (செவ்ரே)
- 2 தேக்கரண்டி எள் விதைகள் (வறுக்கப்பட்ட)
- 1 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 15.8 அவுன்ஸ் கிரேட் வடக்கு பீன்ஸ் (கழுவுதல் மற்றும் வடிகட்டிய)
- 1 15.5 அவுன்ஸ் கன்னெல்லினி பீன்ஸ் (கழுவு மற்றும் வடிகட்டிய)
- 2 டீஸ்பூன் பிளாட் இலை வோக்கோசு (புதிய, பருப்பு)
- கோடு உப்பு
- கோதுமை புதிதாக மிளகு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- எண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி ஒதுக்கி, தக்காளி வாய்க்கால். தக்காளி வெட்டுவது மற்றும் ஒதுக்கி வைத்து.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், ஆடு சீஸ், எள் விதைகள், மற்றும் பூண்டு சேர்த்து நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்படும். பீன்ஸ், தக்காளி, மற்றும் வோக்கோசுகளில் அசை. பருப்பு உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு ருசிக்க.
- சூடான அல்லது குளிர் பிடா மணிகட்டைகளுடன் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 454 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 9 மி.கி |
| சோடியம் | 100 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 75 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 22 கிராம் |
| புரத | 28 கிராம் |