கிரீம் நண்டு சாஸ் இந்த எளிமையான வேகவைத்த ஹேடோக்கை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது. சாஸ் பச்சை வெங்காயம் மற்றும் உப்பு சமைத்த நண்டு இறைச்சி கூடுதலாக செய்யப்பட்ட ஒரு அடிப்படை வெள்ளை சாஸ் உள்ளது.
வேகவைத்த அல்லது வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த ஹேடோக் பரிமாறவும்.
மேலும் காண்க
ஹேடாக் நியூபெர்க்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 முதல் 1 1/2 பவுண்டுகள் ஹேடோக் ஃபில்லெட்கள்
- 4 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- ருசிக்க உப்பு
- மிளகு சுவை
- சாஸ்:
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 3 பச்சை வெங்காயம் (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி வோக்கோசு (புதிய துண்டு துண்தாக)
- 1 கப் அரை மற்றும் அரை (அல்லது ஒளி கிரீம்)
- 4 முதல் 6 அவுன்ஸ் crabmeat (சமைத்த மற்றும் flaked)
- ருசிக்க உப்பு (கோஷர்)
- ருசியான கருப்பு மிளகு
- அழகுபடுத்த: புதிய நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு
அதை எப்படி செய்வது
- 350 ° F (180 ° C / gas 4) வெப்ப அடுப்பு.
- ஒரு 11-by-7-inch பேக்கிங் பான் வெண்ணெய் 4 தேக்கரண்டி உருக. உருகிய வெண்ணெய் கொண்ட கோட் திருப்பு, ஒற்றை அடுக்கு உள்ள ஹாட்டுக் fillets ஏற்பாடு; உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தூவி.
- சுட்டுக்கொள்ள 25 முதல் 30 நிமிடங்கள், அல்லது ஒரு கிளையாகும் மீன் மீன் செதில்கள் வரை.
- இதற்கிடையில், ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம், நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது வெண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி உருக. மென்மையான மற்றும் குமிழ் வரை மாவு அசை. சமையல், 1 நிமிடம் கிளறி, தொடரவும்.
- மாவு கலவையை பச்சை வோக்கோசுகளுடன் சேர்த்து வோக்கோசு 2 தேக்கரண்டி சேர்த்து, பின்னர் படிப்படியாக அரை மற்றும் அரை குழப்பு. சமையல் தொடர்ந்து, தொடர்ந்து கிளறி, தடித்த வரை. நண்டு இறைச்சி மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, ருசிக்க. வெப்பம் மூலம்.
- ஒரு தட்டில் சாம்பல் சாஸ் கொண்டு தட்டுகள் அல்லது தட்டுகள் மற்றும் மேல் பரிமாறவும்.
- விரும்பினால் புதிய துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு கொண்டு அழகுபடுத்த.
சமையல் மீன் உதவிக்குறிப்புகள்
- நபருக்கு 4 முதல் 6 அவுன்ஸ் மீன் வடிகட்டிகளை அனுமதிக்கவும்.
- ஒரு பெரிய மீன் வடிகட்டியை பாதியாக குறைக்கும் போது, சென்டர் கீழே வெட்டாமல் விட குறுக்கு வெட்டு.
- கூட சமையல், நீங்கள் ஒரு fillet இறுதியில் ஒரு மெல்லிய "வால்" போது, முழு மடிப்பு ஒரு தடிமனாக உள்ளது கீழ் அதை மடிய.
நீ கூட விரும்பலாம்
காளான் கிரீம் சாஸ் உடன் ஹேடாக்
பாங்கோ குவார்ட்ஸ் அடுப்பில் வறுத்த வணக்கம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 615 |
| மொத்த கொழுப்பு | 43 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 25 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| கொழுப்பு | 207 மிகி |
| சோடியம் | 894 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 23 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 34 கிராம் |