சோய் சாஸ் அரின் மார்கஸ் சமர்ப்பித்த இந்த எளிய crockpot செய்முறையை கூடுதல் சுவை சேர்க்கிறது. மசாலா மற்றும் பருவங்கள் உங்கள் சொந்த விருப்ப கலவை அடிப்படை செய்முறையை அதிகரிக்க உணர்கிறேன்.
உண்மையான சீன இல்லை என்றாலும், நான் இந்த செய்முறை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது ஏனெனில் அது ஒரு வாசகர் மூலம் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது, இது ஒரு நல்ல அடிப்படை செய்முறையை உள்ளது. அந்த ஆவி அதை முயற்சி; வெளிப்படையாக ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் சோயா சாஸ்
- 1 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
- 1 கப் தக்காளி / காய்கறி சாறு அல்லது தக்காளி சாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த
- உப்பு, மிளகு, அல்லது மற்ற மசாலா, ருசிக்க
- 3 பவுண்டுகள் கோழி தொடைகள், டிரம்ஸ்டிக்ஸ், இறக்கைகள் அல்லது கலப்பு கலவை
அதை எப்படி செய்வது
- சோயா சாஸ் , பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் சாறு மற்றும் நீங்கள் crockpot கீழே பயன்படுத்தி எந்த மசாலா சேர்த்து.
- கோழி சேர்க்கவும்.
- 6-8 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க (overcooking இந்த செய்முறையை கடினமாக உள்ளது!). கோழி முதல் 1 1/2 மணி நேரம் அதிக வெப்பத்தில் சமைக்கப்பட்டு பின்னர் குறைவாக (உங்கள் சிறந்த தீர்ப்பு பயன்படுத்தவும்). இறைச்சி அகற்றப்படும் போது இறைச்சி விழுந்தால் கோழி செய்யப்படுகிறது.
- ஒரு முழு உணவிற்கு வேகவைத்த காய்கறிகள் சேர்த்து அரிசி மீது கோழிக்குச் சேவை செய்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 527 |
| மொத்த கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 142 மிகி |
| சோடியம் | 2,050 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 30 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 48 கிராம் |