உறக்கமின்மை வாழ்க்கை ஒரு பகுதியாக உள்ளது. பல தின்பண்டங்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத பயணத்தில் புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்தால், சிற்றுண்டி உங்கள் உணவில் ஒரு அற்புதமான பகுதியாக இருக்க முடியும், இது நீடித்த சர்க்கரை-இல்லாத வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் வைத்திருக்கும் .
சிலருக்கு, சர்க்கரை-இல்லாத பொருட்கள் எல்லா வகையான சர்க்கரையும் தவிர, பழம் உட்பட. ஒரு வாழைப்பழத்தில் இருந்து இனிப்பு சாப்பிடுவது கூட ஒரு சர்க்கரை ஏக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் அப்படி இருந்தால், இந்த சிற்றுண்டி நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்றுதான், ஆனால் பலருக்கு, சில நேரங்களில் பழம் இனிப்புப் பழக்கவழக்கம் தீங்கு செய்யாது.
கரும்பு சர்க்கரை இல்லாத உணவில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது காதுகளில் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளில் அதிகமாக உள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக ஒரு சிறிய பளபளப்பான, பழுத்த வாழைப்பழம் சுவை ஒரு நீண்ட வழி செல்கிறது. இந்த செய்முறையை ஒரு சிறிய வாழைக்கு சுமார் சமமாக இருக்கும் ஒரு 1/4 கப் மசாலா வாழை அடங்கும். 4 பரிமாணங்களால் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பெரும் விஷயங்களில் அதிகம் இல்லை, மேலும் சேர்க்கப்பட்ட வாழை சாறுடன் சேர்த்து திருப்திகரமான வாழைச் சுவையை வழங்குவதற்கு கார்பன்ஸ் மற்றும் சர்க்கரைகளில் குறைவாக உள்ளது. சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும், வாழைப்பழத்துடன் இணைந்திருக்கும், உங்கள் மொத்த நிகரகுழாய்களையும் குறைக்க உதவுகிறது. இது விரைவான மற்றும் எளிதான இனிப்பு அல்லது சிற்றுண்டி ஆகும், நீங்கள் விரைவாகச் செய்யலாம் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும் - நீங்கள் விரைவான பிக்-அப் அப் தேவைப்படும் போது பிஸினஸ் நாட்களுக்கு சரியானது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
கொழுப்புகள்: 166, கொழுப்புகளில் இருந்து கொழுப்பு: 102, மொத்த கொழுப்பு: 11.3 கிராம், சற்றே கொழுப்பு: 1 கிராம், டிரான்ஸ் கொழுப்பு: 0 கிராம், கொழுப்பு 0 மிஜி, சோடியம்: 147 மி.கி, கார்போஹைட்ரேட்: 14.8 கிராம், ஃபைபர்: 10.8 கிராம், சர்க்கரைகள்: 1.3 புரதம்: 6.6 கிராம், வைட்டமின் சி: 1%, வைட்டமின் ஏ: 5%, இரும்பு: 14%, கால்சியம்: 38%, நிகர காபந்துகள்: 4.8 கிராம்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் இனிமே சாப்பிடவில்லை
- பாதாம் பால்
- 1/2 கப் சியா விதைகள்
- 1/4 கப் பன்னீர் பழுத்த வாழை
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1/2 முதல் 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா திரவ ஸ்டீவியா (ருசியான அல்லது சுவையூட்டும் விருப்பம்)
- உப்பு சிஞ்சி
- விருப்பம்: சர்க்கரை இல்லாத தட்டி கிரீம் மற்றும் / அல்லது சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் சாஸ் முதலிடம்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒருங்கிணைந்த வரை அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக அசை. மாஷ்அப் வாழை போதும் போதும் போதும்.
- உன்னுடைய விருப்பத்திற்கு சுவையாகவும் ருசிக்கவும்.
- உட்கார்ந்து 5 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து பின்னர் மீண்டும் கிளறி மற்றும் கண்ணாடி சேவை சேர்ப்பேன்.
- தொகுப்பு வரை 10 நிமிடங்கள் குளிர்விக்கவும்.
- பால் இலவச தட்டிவிட்டு கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் சிரப் ஒரு தூறல் மேல் விரும்பினால்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 53 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 169 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |