இந்த கீரை மற்றும் பழுப்பு அரிசி ரொட்டி போன்றவற்றைச் சுவைத்து சாப்பிடுவேன் ஒரு சிறிய வோக்கோசு மற்றும் செட்ஜர் சீஸ் கொண்டு ருசி. அது கூட குழந்தைகள் அதை அனுபவிக்க முடியும் என்று சுவையாக இருக்கிறது, மற்றும் பெற்றோர்கள் அதை ஆரோக்கியமான கீரை ஒரு முழு பவுண்டு நிரம்பிய உண்மையை பிடிக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3/4 கப் கச்சா பழுப்பு அரிசி
- 1/2 கப் கரடி சீஸ் வெட்டப்பட்டது
- 2 முட்டை, அடித்து
- 2 தேக்கரண்டி புதிய வோக்கோசு, அல்லது 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வோக்கோசு செதில்களாக வெட்டப்பட்டது
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 பவுண்டு நன்கு கழுவி புதிய கீரை
- 2 தேக்கரண்டி நன்றாக உலர்ந்த பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு அல்லது வெற்று கோதுமை கிருமி
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், உருகிய
அதை எப்படி செய்வது
- குளுக்கோஸ் அரிசி, பேக்கேஜ் திசைகளைப் பின்பற்றுங்கள். சமைக்கப்பட்ட அரிசி மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட செட்டர் சீஸ் சேர்த்து.
- ஒரு தனி கிண்ணத்தில் முட்டை, வோக்கோசு, உப்பு, மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இரண்டு கலவைகளை ஒன்றோடொன்று சேர்த்து, கத்தரிக்காய் சேர்க்கவும்.
- வெண்ணெய் 2 1/2-குவார்ட் casserole மீது ஊற்ற.
- ரொட்டி crumbs அல்லது கோதுமை கிருமி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி உருகிய வெண்ணெய் ஒன்றாக அசை. கீரை casserole மேல் தெளிக்க.
- 30 முதல் 35 நிமிடங்கள் 350 ° F க்கு சுட வேண்டும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 317 |
| மொத்த கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 142 மிகி |
| சோடியம் | 352 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 27 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 16 கிராம் |