பசையம் இல்லாத ஸ்பகெட்டி இன்று சந்தையில் பசையம் இல்லாத பொருட்களின் மிகுந்த வேகமான, எளிதான மற்றும் ருசியான நன்றி.
இந்த சமையலறையில் தனியார் நேரம் ஆடம்பர இல்லை போது குழந்தைகளுக்கு சரியான ஒரு அடிப்படை செய்முறையை மற்றும் அந்த வேலையாக weeknights சரியான இருக்கிறது. தண்ணீர் கொதிக்கும்போது, பாஸ்தா சமையல் செய்வது போல, சாஸை தயார் செய்து கொள்ளுங்கள்.
இது பசையம் இல்லாத பாஸ்தா வரும்போது, சோள மற்றும் quinoa போன்ற பொருட்கள் ஒரு கலவை பயன்படுத்தும் ஒரு பிராண்ட், gummy பெற முடியும் முற்றிலும் பழுப்பு-அரிசி பாஸ்தா விட ஒரு சிறந்த தேர்வு முனைகிறது. ஒரு பசையம் இல்லாத கலப்பு "வழக்கமான" பாஸ்தாவிற்கு நெருக்கமாக இருக்கும் ஒரு பல் துணி தோற்றத்தை அளிக்கிறது. நிச்சயமாக, இந்த விருப்பம் ஒரு விஷயம். நீங்கள் பழுப்பு-அரிசி பாஸ்தா அனுபவித்து இருந்தால், அனைத்து மூலம், மாஞ்சியா !
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு பசையம் இல்லாத ஸ்பகெட்டி
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் (பிரிக்கப்பட்டது)
- 1 பவுண்டு ஒல்லியான தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 (25-அவுன்ஸ்) ஜாடி பசையம் இல்லாத மரைனரா சாஸ்
- விருப்ப: 1 தேக்கரண்டி துளசி புதிதாக பருப்பு துளசி
- உப்பு மற்றும் மிளகு (ருசிக்க)
- 3 அவுன்ஸ் பசையம் இல்லாத
- பார்மெசான் சீஸ் (வெட்டப்பட்டது)
அதை எப்படி செய்வது
- தொகுப்பு திசைகளின்படி குக்கீ-இலவச ஸ்பகெட்டி. வாய்க்கால். ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு இருந்து நூடுல்ஸ் தடுக்க ஆலிவ் எண்ணெய் 1 தேக்கரண்டி கொண்டு டாஸ்.
- பாஸ்தா சமையல் செய்வது போல, மீதமுள்ள உயர் வெப்பம் மீது கணிசமான வாணலியில் மீதமுள்ள 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம். தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் சமைக்கும் வரை தரையில் மாட்டிறைச்சி உடைக்க ஒரு மர கரண்டியால் அல்லது நிறுவனம் ஸ்பேட்டூலா பயன்படுத்தி, browned வரை சமைக்க.
- பசையம் இல்லாத மரைனரா சாஸ் மற்றும் வாணலியில் விருப்ப துளசிவைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் விருப்பத்தைச் சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைத்து, சூடாக வரை, சுமார் 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா.
- வெதுவெதுப்பான ஸ்பாகட்டி மீது சாஸ் பரிமாறவும் புதிதாக grated Parmesan சீஸ் கொண்டு தெளிக்கப்படுகின்றன.
குறிப்பு: நீங்கள் கண்டிப்பாக இந்த செய்முறையை இறைச்சிக்காக உண்ணலாம்.
வேறுபாடுகள்
இந்த செய்முறையில் சாஸ் தரையில் மாட்டிறைச்சி பயன்படுத்துகிறது போது, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒல்லியான தரையில் வான்கோழி இடமாற்றம் செய்யலாம். நீங்கள் இந்த செய்முறையை அரைக்க முடியாத வகையிலும், இறைச்சியை முற்றிலும் தவிர்த்து விடுவதால், ஒரு பெரிய சாஸுடன் ஒரு எளிய சாஸ் தயாரிக்க முடியும்.
கூடுதல் கிக் ஒரு சாஸ், நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஒரு குறிப்பை (அல்லது அதிக, உங்கள் வெப்ப சகிப்பு தன்மை பொறுத்து) சேர்க்க. சிறிது வெண்ணெய் சாஸ், சாம்சருக்கு பர்மேஷான் சீஸ் சேர்க்கவும், அதே போல் ஒரு அழகுபடுத்துபவையாகவும் இருக்கும்.
நினைவூட்டல்
எப்போதும் உங்கள் வேலை மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பான்ட்கள் மற்றும் கருவிகள் பசையம் இலவசம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கவும். உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகத்தில், உற்பத்தியாளரைத் தொடர்புகொள்வதற்கு முன் ஒரு தயாரிப்பு வாங்கவோ அல்லது பயன்படுத்தவோ கூடாது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 680 |
| மொத்த கொழுப்பு | 29 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 121 மி.கி |
| சோடியம் | 1,326 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 51 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 52 கிராம் |