பீட்-உட்செலுத்தப்பட்ட ஆடு சீஸ் ஆடம்பரமான போகிறது ஆனால் அது உண்மையில் சூப்பர் எளிது! நீங்கள் sauteed காலே மற்றும் மூன்று வகையான காளான்கள் சேர்க்கும் போது, இந்த வெக்-ஏற்றப்பட்ட வறுக்கப்பட்ட சீஸ் இன்னும் வண்ணமயமான மற்றும் ருசியானது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- ரொட்டி 2 துண்டுகள் (வெள்ளை மலை)
- 2 தேக்கரண்டி. வெண்ணெய் (உண்மையான உப்பு)
- ஆடு சீஸ் 1/2 கப்
- 2 டீஸ்பூன். கால் (
- sauteed)
- 2 டீஸ்பூன். காளான்கள் (sauteed சிப்பி, portabello, அல்லது shitake காளான்கள்)
- 1 டீஸ்பூன். பீட் (வறுத்த வறுத்த)
அதை எப்படி செய்வது
- டீன்ஸி சிறிய சிறிய சதுரங்களில் உங்கள் பீட்ஸை வெட்டுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள்.
- ஆடு சீஸ் அவற்றை கலந்து மற்றும் முற்றிலும் இணைக்கப்பட்ட வரை அசை.
- ரொட்டி ஒரு துண்டு மீது ஆடு சீஸ் அரை ஸ்மியர், மற்றும் மற்ற துண்டு ரொட்டி துண்டு மற்ற பாதியில்.
- ஒரு அரை மேல், sauteed கால் சேர்க்க, அது ரொட்டி அதை சாப்பிடுவதற்கு முன் அதிகப்படியான திரவ வெளியே வரும் என்று அதை கசக்கி உறுதி செய்யும்.
- அடுத்து, sauteed காளான் சேர்க்க மற்றும் ஆடு சீஸ் மூடப்பட்ட ரொட்டி மற்ற துண்டு கொண்டு ரொட்டி மூட.
- சாண்ட்விச் வெளிப்புறத்தில் வெண்ணெய் வெண்ணெய் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- ஒரு நடுத்தர அளவிலான பான் அல்லது பீனினி பத்திரிகை நடுத்தரத்திற்கு சூடாக்கி, அதில் சாண்ட்விச் சேர்க்கவும்.
- இரண்டு பக்கங்களிலும் தங்கமும், பழுப்பு நிறமும் இருக்கும் வரை சாண்ட்விச் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சில நிமிடங்களுக்கு சமைக்க அனுமதிக்கவும் மற்றும் சீஸ் மென்மையாக்கத் தொடங்கியது.
- இது புதிய ஆடு சீஸ் இருந்து, சீஸ் ஒரு cheddar அல்லது mozzarella போன்ற உருக வேண்டும். அது மென்மையான மற்றும் க்ரீம் என்றாலும் கிடைக்கும், அதனால் நீங்கள் தேடும் என்ன.
- ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சாண்ட்விச் தயாராக இருக்க வேண்டும். அது ஒரு சில நிமிடங்கள் வரை உட்கார்ந்து அதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 308 |
| மொத்த கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 38 மி.கி |
| சோடியம் | 459 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 12 கிராம் |