இந்த சுவையாக தேதி சதுரங்கள் ஒரு crumbly ஓட் மேலோடு மற்றும் ஒரு தாராளமான தேதி நிரப்புதல் செய்யப்படுகின்றன.
தேனீக்கள் நீங்கள் இனிமையாகப் பேசும் போது மனதில் தோன்றும் முதல் பழம் அல்ல, ஆனால் இந்த ஓட் கசிந்த சதுரங்கள் உங்கள் மனதை மாற்றும்!
பெரும்பாலான மக்கள் இணைந்த தேதிகள் - இது கரையக்கூடிய ஃபைபர் அதிகமாக உள்ளது - அவற்றின் செரிமான டிரான் நன்மைகளுடன், ஆனால் இவை அனைத்தும் சிறியதாக இல்லை. அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவர்கள். தேதியிடப்பட்ட சாத்தியமான நன்மைகள் சில ஒட்டுமொத்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோஸிஸ் போராடுவதற்கு உதவுகின்றன. தேதிகள் அதிக உணவை உண்பதற்கு உதவுவதால், அதிக உணவுகளை விட அதிக உணவை உண்பது அவசியம். இது சுவை தியாகம் செய்யாமல் தங்கள் எடையைக் கவனிப்பவர்களுக்கு ஒரு பெரிய உணவை தேதியளிக்கிறது.
தொடர்புடைய ரெசிபி: மிருதுவாக அரிசி தானியமும் தேங்காயும் கொண்ட தேங்காய் குக்கீகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3/4 கப் வெண்ணெய்
- 1 கப் பழுப்பு சர்க்கரை (உறுதியாக நிரம்பிய)
- 1 3/4 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி சோடா
- 1 1/2 கப் வேகமான சமையல் ஓட்ஸ் (வேகாத)
- பூர்த்தி செய்வதற்கு:
- 1 1/2 பவுண்டுகள் தேதிகள் (பருப்பு)
- 1/3 கப் சர்க்கரை
- 1 1/2 கப் தண்ணீர்
- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா
அதை எப்படி செய்வது
- தேதிகள், 1/3 கப் சர்க்கரை, தண்ணீர், மற்றும் வெண்ணிலா நடுத்தர அடுப்பில் வைக்கவும். ஒரு கொதிகலை கொண்டு வாருங்கள். அடிக்கடி குறைத்து, 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வெப்பம் மற்றும் இளங்கொதிவிகளை குறைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி வெண்ணிலாவில் அசை. 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் கலவையை குளிர்ச்சியாக விடுங்கள்.
- 375 க்கு அடுப்பில் வெப்பம். சிறிது வெண்ணெய் ஒரு 13x9x2 அங்குல பேக்கிங் பான்.
- கிரீம் வெண்ணெய் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை ஒன்றாக ஒளி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற வரை. மாவு, உப்பு, மற்றும் சோடா சேர்த்து; நன்றாக அசை. கலவை கலவையை மாவு கலவையை சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கு. ஓட்ஸ் இல் கலக்கவும், நன்றாக கலக்கவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் பாணியில் கலவையில் பாதியைப் பற்றி (2 1/2 கப் அல்லது 13 அவுன்ஸ்) பற்றி பாத்; தேதி பூர்த்தி கொண்டு பரவுகிறது பின்னர் மீதமுள்ள மேலோடு கலவையை கொண்டு தெளிக்க கூட தெளிக்க. உங்கள் கையில், மேல் அடுக்கு மேலோட்டத்தை சிறிது மென்மையாக்குங்கள். சுமார் 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சுட வேண்டும், அல்லது browned வரை.
- இன்னும் சூடாக இருக்கும்போது பார்கள் மீது வெட்டுங்கள்; குளிர் மற்றும் பான் இருந்து நீக்க அனுமதிக்க. அளவு பொறுத்து 32 முதல் 36 தேதி சதுரங்கள் அல்லது பார்கள் தயாரிக்கிறது.
* குறைவான தேதி பூர்த்தி செய்ய, 1 தேக்கரண்டி தேக்கரண்டி மற்றும் 1/4 கப் சர்க்கரை 1 1/4 கப் தண்ணீர் மற்றும் அதே அளவு வெண்ணிலா கொண்டு பயன்படுத்தவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 105 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 10 மிகி |
| சோடியம் | 59 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 17 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |