எளிதாக ஸ்லோ குக்கர் சிக்கன் பார்பெக்யூ

போனஸ் கோழி தொடைகள் ருசியான பார்பிக்யூவை தயாரிக்கின்றன, மேலும் பன்றி தோள்பட்டை ஒப்பிடும்போது அவை கொழுப்பு மற்றும் குறைவான கலோரிகளை விட குறைவாக உள்ளன. * இந்த செய்முறையை கோழி தொடைகள் மற்றும் ஒரு சுவையான வீட்டில் பார்பிக்யூ சாஸ் தயாரிக்கப்படுகிறது .

வெங்காயம் அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழிகளை சில்லி ஊறுகாய் துண்டுகள் மற்றும் பக்கத்தில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு கொண்டு சாண்ட்விச்கள் அல்லது ஸ்லைடர்களை உருவாக்கவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• சிக்கன்:
• 8 கோழி தொடைகள் (சுமார் 2 பவுண்டுகள், எலும்பு இல்லாமல், தோல் இல்லாமல்)
• 1/2 கப்
• அனைத்திற்கும் உபயோகமாகும் மாவு
• 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/2 டீஸ்பூன் மிளகு
• கோழி கெய்ன் மிளகு
• பார்பெக்யூ சாஸ்:
• 1 1/2 கப் தக்காளி கெட்ச்அப்
• 2 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை, பேக்
• 1 தேக்கரண்டி வெல்லம்
• 1 தேக்கரண்டி
• சோயா சாஸ்
• 1 தேக்கரண்டி சைடர் வினிகர் அல்லது மது வினிகர்
• 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
• 1/2 தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு உணவு சேமிப்பு பையில் கோழி தொடைகள் வைத்து. மாவு, 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி, உப்பு, மிளகு, மற்றும் கெய்ன் ஒரு கோடு இணைக்கவும். பையில் மாவு கலவையை வைத்து கோழி துண்டுகள் கோட் குலுக்கி.
2. ஒரு பெரிய வாணலியில், நடுத்தர வெப்பம் மீது வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் வெப்ப. அனைத்து பக்கங்களிலும் கோழி தொடைகள் மற்றும் பழுப்பு சேர்க்கவும்.
3. இதற்கிடையில், சாஸ் பொருட்கள் ஒரு சிறிய நீண்ட கைத்திறன் உள்ள இணைக்க. கலவையை ஒரு தடவையை கொண்டு, அடிக்கடி கிளறி விடுங்கள். 1 நிமிடம் இளஞ்சிவப்பு, பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும்.

1. மெதுவாக குக்கர் என்ற கோதுமை செருகியில் பழுப்பு நிற கோழி தொடைகள் போட வேண்டும். கோழி மீது சூடான பார்பெக்யூ சாஸ் கலவையை 1 கப் பற்றி ஊற்றவும் மற்றும் கோட் அனைத்து துண்டுகளாக முழுமையாக திரும்ப.
2. 5 முதல் 7 மணி நேரம் வரை அல்லது குறைந்தபட்சம் 3 முதல் 4 மணிநேரம் வரை உண்ணுங்கள். கோழி ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு எளிதில் துடைக்க வேண்டும். கறி அல்லது வெட்டுவது கோழி.
3. பக்கவாட்டில் வெங்காய ஊறுகாய் மற்றும் coleslaw கொண்டு வறுக்கப்பட்ட buns அல்லது ஸ்லைடர் buns கொண்டு துண்டாக்கப்பட்ட கோழி பரிமாறவும்.

கலோரி கவுண்டி படி, * கலோரி மற்றும் கொழுப்பு ஒப்பீடு

முடிக்கப்படாத தோல் சிக்கன் தொடைகள் (4 அவுன்ஸ்); 170 கலோரிகள், 11 கிராம் மொத்த கொழுப்பு

முடிவற்ற பன்றி தோள்பட்டை ரோஸ்ட் (4 அவுன்ஸ்); 290 கலோரிகள், 23 கிராம் மொத்த கொழுப்பு

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	386
மொத்த கொழுப்பு	17 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	7 கிராம்
கொழுப்பு	95 மி.கி.
சோடியம்	794 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	27 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	32 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)