காலை உணவு சாப்பிட்டால் உங்கள் உறைவிப்பான் கையில் செய்ய எளிதாக இருக்கும் மற்றும் அற்புதமான ஒரு வேடிக்கை செய்முறையை உள்ளது. ஃப்ரீஸெர் ப்ராக்டிஸ் பர்ரிடோஸிற்கான இந்த எளிய மற்றும் ருசியான செய்முறையை நீங்கள் சேர்க்கலாம். வெங்காயம் அல்லது உறைந்த ஹேஷ் பழுப்பு உருளைக்கிழங்குகளை சேர்க்கவும் , சல்ஸாவை தவிர்த்து, காரமான அல்லது லேசான பன்றி இறைச்சி சாஸ்ஸைப் பயன்படுத்தவும், காரமான காரியங்களை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களானால் அல்லது சில வகையான சீஸ் அல்லது சுவையான டார்ட்டிலாக்களைப் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யுங்கள். வாய்ப்புகள் முடிவற்றவை!
இது பிஸியாக பள்ளி நாட்களுக்கு கையில் ஒரு அற்புதமான செய்முறையை உள்ளது. ஒவ்வொருவரும் மைக்ரோவேவ் (அல்லது புரிட்டோஸ்) நுரையீரலை, ஆரஞ்சு சாறு, காபி, பால், மற்றும் சில புதிய பழங்கள் ஆகியவற்றை அப்புறப்படுத்துங்கள். அல்லது நீங்கள் வார இறுதிக்கு நிறுவனம் வைத்திருந்தால், இந்த உணவைப் பற்றி உங்கள் விருந்தினர்களிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் எழுந்திருக்கும் போது தங்களை உண்பார்கள்.
ஒரு இரவு முழுவதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் இந்த பாரிட்டோக்களைக் கழுவவும் முடியும், பின் ஒவ்வொரு முறையும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை சூடாக வரை 350 டிகிரிகளில் பிடுங்கவும், சுட்டுக்கொள்ளவும். Thawed burritos மேலும் எண்ணெய் ஆழமாக வறுத்த 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் தங்க பழுப்பு மற்றும் மிருதுவான வரை 375 ° எஃப் சூடான.
சில புதிய பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி கொண்டு இந்த burritos பரிமாறவும். விநாடிகளில் சாப்பிட தயாராக இருக்கும் ஒரு பெரிய சிற்றுண்டிக்கு காபி ஒரு குவளை சேர்க்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 12 முட்டை
- 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1 பவுண்டு பன்றி இறைச்சி, சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய
- 1/2 கப் சங்கி சல்சா
- 2 கப் செட்டர் அல்லது மிளகு ஜாக் சீஸ்
- 24 மாவு டார்ட்டிலாஸ்
அதை எப்படி செய்வது
ஒரு பெரிய வனத்தில், நடுத்தர வெப்பம் மீது வெண்ணெய் உருக.
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அவர் முட்டை வரை வெட்டவும். கிரீம் சேர்த்து மீண்டும் அடிக்கவும். இந்த கலவையை வாணலிக்கு சேர்க்கவும்.
வெண்ணெயில் முட்டைகளை சமைக்கவும், வனப்பகுதியிலுள்ள கீறல் கீற்றுக்களை அகற்றவும், முட்டைகளை திருப்புதல் மற்றும் அமைக்கவும் வரை, அவ்வப்போது முட்டைகளை திருப்புங்கள். சமைத்த தொத்திறைச்சி மற்றும் சல்ஸாவை துருவல் முட்டை கலவையில் சேர்க்கவும் மெதுவாக கலக்கவும்.
தயாரிப்பு தொகுப்பு மீது திரிபுராக்கள் சூடுபடுத்தவும்.
சுமார் 1/2 கப் முட்டை மற்றும் தொத்திறைத்த கலவையை ஒவ்வொன்றும் டார்சிலாவிலும், சிலவற்றை சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். மூட்டைகளை மூடுவதற்கு ஒவ்வொரு டர்டில்லாவையும் மூடி, முனைகளில் மடங்கு. டார்ட்டிலாக்களை மூழ்கடிக்காதீர்கள் அல்லது மறுபடியும் அவர்கள் வெடிக்கும்.
காகிதத்தாலான காகிதத்தாலான குக்கீ தாள்களில் பிருட்டோஸை வைக்கவும், அவை முற்றிலும் உறைந்திருக்கும் வரை, அவற்றை உறைந்துவிடும். பின் உறைவிப்பான் மின்கல உறைவிப்பான் பைகளில் உறைவிப்பான் மடக்கு மற்றும் பொதிகளில் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு பேரிட்டோவும் மடிக்கவும்.
நீங்கள் சாப்பிட தயாராக இருக்கும் போது, burritos unwrap, பூர்த்தி சூடாக மற்றும் சீஸ் உருகிய வரை 1 முதல் 3 நிமிடங்கள் அதிக சக்தி நுண்ணலை உள்ள மைக்ரோவேவ் பாதுகாப்பான காகித துண்டு மற்றும் வெப்ப அவற்றை தளர்வாக போர்த்தி.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 4105 |
| மொத்த கொழுப்பு | 256 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 121 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 87 கிராம் |
| கொழுப்பு | 1,476 மிகி |
| சோடியம் | 7,583 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 267 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 24 கிராம் |
| புரத | 179 கிராம் |