சரியான காய்கறி வாழை மச்சான செய்முறையைத் தேடுகிறீர்களா? இனி பார், நீ அதை கண்டுபிடித்தாய்! வாழைப்பழங்கள் ஒரு பைத்தியமாக செயல்படுவதால் முட்டைகளுக்குப் பதிலாக ஈரப்பதத்தை அளிக்கின்றன என்பதால், வாழைப்பழங்களை தயாரிப்பதற்கு வாழைப்பழங்கள் மிகவும் எளிது. எனவே நீங்கள் காய்கறி பேக்கிங் (அல்லது பொதுவாக பேக்கிங் புதிய) அல்லது புதிய ஏதாவது முயற்சி தயக்கம் யார் யாரையும் புதிய யாரும் இந்த ஒரு சரியான சமையல் இது முட்டை அல்லது முட்டை மாற்று பதிலளிப்பான் , தேவையில்லை.
எனவே, ஏன் இந்த எளிய- peasy சைவ விழுது முட்டாள் கம்பளிப்போர்வை செய்முறையை ஒரு சுழற்சியை கொடுக்க கூடாது?
பழுத்த வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்த இன்னும் சில வழிகளைக் தேடுகிறீர்களா? உங்கள் சமையலறையில் மோசமாக நடந்து கொண்டிருக்கும் பற்றாக்குறை வாழைப்பழங்களைப் பெற்றிருந்தால், விரைவாகவும் சுவையாகவும் அவற்றைப் பயன்படுத்த மற்றொரு எளிதான வழி இந்த 4-நட்சத்திர வெகான் வாழைக் கேக் செய்முறையுடன் அல்லது இந்த வெங்கன் வாழை தேங்காய் மஃப்ஸின்களைப் பயன்படுத்தவும் .
வீட்டில் சைவ மாப்பிளிகளை தயாரிப்பது போலவே? இங்கே முயற்சி செய்ய இன்னும் சைவ மாப்பிள் சமையல்.
அல்லது, நீங்கள் ஒரு சைவ உணவைப் பற்றி உறுதியாக தெரியாவிட்டால், இங்கே இந்த எளிமையான சைவ உணவை பரிசோதித்து பார்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் சைவ உணவை தேடிக்கொண்டிருந்தால், இங்கு நிறைய சைவ உணவு வகைகள் கிடைக்கும் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 மிக பழுத்த வாழைப்பழங்கள்
- 1/4 கப் எண்ணெய் அல்லது சைவமான வெண்ணெய் (மென்மையாக்கம்)
- 1 கப் சர்க்கரை
- 2 கப் மாவு
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 டீஸ்பூன் சமையல் சோடா
- விருப்ப: 1 கப் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள்
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், 360 டிகிரிக்கு முன் உங்கள் அடுப்புக்கு முன்பாக வெப்பம் மற்றும் ஒரு மேப்பிங் தின் தயாரிப்பது அல்லது ஒளிக்கதிர் ஸ்ப்ரேவுடன் சிறிது கலப்புடன் (நான் muffins செய்யும் போது ஒரு தேங்காய் எண்ணெய் தெளிப்பு பயன்படுத்த விரும்புகிறேன்).
- அடுத்து, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மென்மையான வரை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு வாழைப்பழங்கள். எண்ணெய் அல்லது சைவ மார்கரைன் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும், பின் ஒன்றாக இருவரும் கிரீம் செய்யவும்.
- ஒரு தனியான கிண்ணத்தில் மாவு, உப்பு மற்றும் பேக்கிங் சோடா ஆகியவற்றை கலந்த கலவை வரை சேர்த்து விடுங்கள். இந்த மாவு கலவையை வாழை கலவையுடன் சேர்த்து மெதுவாக கலக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், அக்ரூட்ஸில் மெதுவாக மடங்கு. நீங்கள் பேக்கிங் முன் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட muffins மேல் அவர்கள் தெளிக்க தேர்வு செய்யலாம் (சில மக்கள் கூட பேக்கிங் முன் தங்கள் வாழை muffins மேல் ஒரு சிறிய கூடுதல் சர்க்கரை தெளிக்க விரும்புகிறேன்).
- அடுத்து, கவனமாக கரண்டியால் உங்கள் இலேசாக தடவப்பட்ட அல்லது மூடிமறைக்கப்பட்ட கம்பளிப்பந்தில் தடித்து வைக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட இடி 2/3 பற்றி ஒவ்வொரு மஃபின் நிரப்பவும்.
- சுமார் 25 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் அடுக்கப்பட்ட அடுப்பில் உங்கள் வாழைக் கலவையைச் சுடுவது, அல்லது ஒரு டூத்பிக் ஒரு மாப்பிள்ளைக்குள் செருகுவதை சுத்தம் செய்யும் வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 218 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 253 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 32 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |