ஹாஷ் பிரவுன் ஃப்ரைடாடா

ஹாஷ் பிரவுன் ஃப்ரைடாடா அடுப்பில் சுடப்பட்ட மிகவும் வசதியான மற்றும் எளிதான செய்முறையாகும்; எளிமையானது என்ன? உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டைகள் கலவையை உன்னதமானது. இது வெங்காயம், பூண்டு, பெல் மிளகு, மற்றும் சீஸ் நிறைய அடங்கும் ஏனெனில் இந்த செய்முறையை மிகவும் நல்லது.

ஃப்ரீடாடாக்கள் ஓமலைட்டுகளை விட மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் அவர்கள் குறைவாகவே கவலைப்படுகிறார்கள். ஒரு frittata ஒரு முட்டை மற்றும் கடினமாக செய்ய விட sturdier உள்ளது. நீங்கள் மடிப்பு அல்லது புரட்டுவது பற்றி அல்லது ஒரு ஃப்ரைடாடாவைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இந்த செய்முறையை அடுப்பில் சுடப்படுவதற்குப் பதிலாக அடுப்பில் சுடப்படுவதால், அது மிகவும் சுலபம்!

சில ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் புதிய பழங்கள் இந்த உணவு பரிமாறவும். என்று நீங்கள் உண்மையில் வேண்டும்!

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
• 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 சிவப்பு மணி மிளகு, வெட்டப்பட்டது
• 2 கப் உறைந்திருந்தது
• ஹேஷ் பழுப்பு உருளைக்கிழங்கு , thawed மற்றும் வடிகட்டிய
• 8 முட்டை
• 1/2 கப் நெய் கிரீம்
• 1/4 கப் பார்மேஷன் சீஸ்
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/8 டீஸ்பூன் வெள்ளை மிளகு
• 1 தேக்கரண்டி வறட்சியான தைம் இலைகள்
• 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், உருகிய
• 1 கப் மொஸெரெல்லா சீஸ் வெட்டப்பட்டது
• 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட கோல்பி சீஸ்

அதை எப்படி செய்வது

350 ° வரை அடுப்பில் Preheat. ஒரு பெரிய வெந்தயத்தில், நடுத்தர வெப்பம் மீது ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து; 3 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், கிளறிடவும். சிவப்பு மணி மிளகு மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கவும்; 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் நீளமுள்ள சூடான வரை சமைக்கவும் மற்றும் கிளறிவிடவும். வெப்பத்திலிருந்து பான்னை அகற்றவும்.

ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், முட்டை, கிரீம், பார்மெசான், உப்பு, மிளகு, மற்றும் தைம் சேர்த்து நன்றாக அடித்து விடுங்கள்.

ஒரு 9 "x 13" கண்ணாடி பேக்கிங் டிஷ் உள்ள வெண்ணெய் பரப்பி.

காய்கறி கலவையைச் சேர்த்து, முட்டைகளை அனைத்தையும் ஊற்றவும்.

30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள அல்லது frittata வெறும் அமைக்கப்படுகிறது வரை. பின்னர் கோல்பி மற்றும் மொஸ்ஸரல்லா cheeses மற்றும் bake உடன் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ரொட்டி உருகும் வரை மற்றும் பழுப்பு துவங்கும் வரை. ஃப்ரைட்ட்டா 3 நிமிடங்களுக்கு நிற்கட்டும், பின்னர் சதுரங்களுக்கேற்ப சேவை செய்யுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	411
மொத்த கொழுப்பு	29 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	13 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	10 கிராம்
கொழுப்பு	261 மிகி
சோடியம்	341 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	22 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	17 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)