நீங்கள் வீட்டில் பால் இல்லாத கிரஹாம் பட்டாசு அல்லது ஒரு கடையில் வாங்கி பல்வேறு பயன்படுத்த முடிவு என்பதை, இந்த செய்முறையை சிறப்பு பழம் tarts அல்லது பால்-இலவச சீஸ்கேக் சரியான தளம் உள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் கிரஹாம் பட்டாசுகள் (பால் தரமில்லாமல் தரையிறங்கியது, கடையில் வாங்கி அல்லது வீட்டில்)
- 1/3 கப்
- நீலக்கத்தாழை தேன் (அல்லது மேப்பிள் சிரப்)
- 1/3 கப் எண்ணெய் எண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
அதை எப்படி செய்வது
- 375 எஃப் வரை சிறிது எண்ணெய் அல்லது கிரீஸ் (பால்-இலவச சோயா மார்கரின் கொண்டது) ஒரு 9 "-10" வசந்த பான், பை தட்டு அல்லது விரும்பிய பேக்கிங் டிஷ் ஆகியவற்றை அடுக்கி வைக்கவும்.
- உணவுப் பணியில், கிரஹாம் க்ராக்கர் சித்திரங்கள், நீலக்கத்தாழை தேங்காய் அல்லது மாப்பிள் சிரப், எண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை, உப்பு மற்றும் சில வினாடிகளுக்கு அல்லது கலவையை ஒன்றோடு ஒன்றாக இணைக்கும் வரை இணைக்கவும். உங்கள் கையில் தயாரிக்கப்பட்ட பான் மீது கலவை அழுத்தவும். (நான் என் விரல்களுக்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கலவை வைக்க பிளாஸ்டிக் சாண்ட்விச் பைகள் அல்லது பிளாஸ்டிக் கையுறைகள் அணிய விரும்பினால் விரும்புகிறேன்.) சுட்டுக்கொள்ள 7 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது சிறிது தங்க பழுப்பு வரை. பயன்படுத்தி முன் ஒரு கம்பி குளிர்ச்சி ரேக் முற்றிலும் அதை குளிர்விக்க அனுமதி.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 211 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 149 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 27 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |