ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், தயிர் மற்றும் பாதாம் பால் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சிட்ரஸ் மற்றும் கறி பாதாம் இருந்து தடிமன் ஒரு பிட் ஒரு சிட்ரஸ் கிக் பெறுகிறது. இது ஒரு காலை உணவு சுத்திகரிப்பு வேலை, ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி அல்லது சூடான வானிலை ஒரு புத்துணர்ச்சி இனிப்பு.
உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்துவது தடிமனான, அதிக பால்ஷேக் போன்ற மென்மையானது. நீங்கள் அந்த விளைவை விரும்புகிறேன் ஆனால் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி இல்லை என்றால், பார்க்க ஸ்ட்ராபெர்ரி (அவர்கள் உறைவிப்பான் 30 நிமிடங்கள் கழித்து இந்த smoothie தடிமனாக தயாராக இருக்க வேண்டும்) எப்படி பார்க்க. நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உறைந்தால் வாங்கியிருந்தால், அவர்கள் IQF (தனித்தனியாக விரைவாக உறைந்திருக்கும்; இது, ஒரு பாகில் உறைந்து கிடையாது) மற்றும் மறுபகிர்வு செய்யப்படாது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் புதியது அல்லது உறைந்திருந்தது
- ஸ்ட்ராபெர்ரி
- 2 கப் வெற்று அல்லது வெண்ணிலா-சுவையான பாதாம் பால்
- 1 கப் சற்று மறுசுழற்சி தயிர்
- 1/2 கப் ஆரஞ்சு சாறு
- 2 தேக்கரண்டி துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம் பருப்பு
அதை எப்படி செய்வது
- புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தினால் மெதுவாக சுத்தம் செய்யுங்கள். பின்னர் ஹேர் பெர்ரி: பசுமை தொப்பியின் பக்கத்திலிருந்து 45 டிகிரி கோணத்தில் ஒரு தலையணி கத்தியின் நுனியை நுழைக்கவும்; கத்தி முனையில் சுற்றி ஸ்ட்ராபெரி திருப்ப பச்சை தண்டு இறுதியில் மற்றும் வெள்ளை கத்தரிக்காய் கீழே வெட்டி. இது போன்ற சுவாரஸ்யமான வழவழப்பானது, வழக்கமாக பெரிய களைப்பு இல்லாமல், ஸ்ட்ராபெர்ரி டாப்ஸ் ஆஃப் டாப்ஸ் ஆஃப் டாப்ஸ் ஆஃப் டாப் ஆஃப் பக்கத்தின் மேல் பக்கமாக சுவையான சிவப்பு பழத்தை தியாகம் செய்யாமல் போகிறது. ஹல் ஸ்ட்ராபெர்ரி எப்படி எப்படி செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், எப்படி பார்க்க வேண்டும்; நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சரியாக ஒழுங்காகக் கற்றுக்கொள்வதோடு, முடிந்தால் எவ்வளவு பெர்ரி முடிவடையும் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள், மீண்டும் மீண்டும் டாப்ஸ் வெட்டுவதற்கு நீங்கள் மீண்டும் செல்லமாட்டீர்கள்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பாதாம் பால் , தயிர், ஆரஞ்சு பழச்சாறு மற்றும் பாதாம் ஒரு கலப்பினத்திலேயே வைக்கவும். மென்மையான மற்றும் frothy வரை சுழல். நீங்கள் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக நீங்கள் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரரைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், பிளெண்டர் ஒரு பிட் நீளத்தை ரன் செய்வதை உள்ளடக்கியது: நீங்கள் எல்லாம் அழகாகவும் மென்மையாகவும் விரும்புவீர்கள், உறைந்த பெர்ரிகளை உடைத்து விடுவது புதிய உருப்படியைக் கொடுப்பதைக் காட்டிலும் நீடிக்காது.
- கண்ணாடிகள் மீது ஊற்ற மற்றும் பரிமாறவும்.
வேறுபாடுகள்
- ஆரஞ்சு பழச்சாறு தவிர்க்க மற்றும் ஒரு இனிப்பான, குறைந்த அமில மிருதுவாக இன்னும் பாதாம் பால் பதிலாக
- 1 1/2 கப் தண்ணீர் மற்றும் 1/2 கப் பாதாம் பாதாம் பாதாம் பருப்பொருளை அதிகமான பாதாம்-பாதாமி மென்மையாக்குவதற்கு பயன்படுத்தவும்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரிஸில் சில அல்லது அனைத்து ஸ்மிருபி-நட்பு பழம் கொண்ட பழங்களை மாற்றவும்: அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, பீச் அல்லது செர்ரிஸ் (நிச்சயமாக, துருப்பிடிக்கப்பட்டிருக்கும்).
- மேலும் இன்னும் அனைத்தையும் பிரகாசப்படுத்த புதினா ஒரு சில இலைகள் சேர்க்கவும்.
- ஒரு இனிப்பான மற்றும் மிகவும் ஆழ்ந்த சுவையான smoothie ஒரு குழப்பமான தேதி தூக்கி.
- தயிர் பதிலாக ஒரு வாழை அல்லது இரண்டு பயன்படுத்தி பால்-இலவச செல்க.
முன் உதவிக்குறிப்பு
மிருதுவான்கள் நன்றாகப் பராமரிக்காமல், அவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டு அவற்றைத் தயாரிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் இன்னும் முன்னேற்றம் செய்ய விரும்பினால் அல்லது நீங்கள் எளிதாகச் சுத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் காப்பாற்ற விரும்புவீர்களானால், நீங்கள் அதைக் காப்பாற்றலாம் மற்றும் கலவையைச் சமைக்கலாம், பின்னர் கலவையை மீண்டும் கலக்கலாம் அல்லது கலவையை whisking மீது குறைந்தபட்சம் திட்டமிடலாம். ஒன்றாக சேவை முன். (நீங்கள் இதை செய்தால், இது ஒரு உண்மையான தயாரிப்பாளராக ஏன் பரிந்துரைக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்: எந்த நேரத்தில் அதைச் செய்ய எடுக்கும் நேரத்தில், நீங்களும் சுமுகமாக செய்திருக்கலாம்.)
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 116 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 8 மி.கி. |
| சோடியம் | 122 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 12 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |