இந்த ஈரமான தேக்கரண்டி சீரகம் மீது அதிக மற்றும் T- எலும்புகள், போர்ட்டர்ஹுஸ் , மற்றும் Tomahawk steaks போன்ற பெரிய வெட்டுக்கள் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/3 கப் / 80 மில்லி சீரகம் விதைகள் (நொறுக்கப்பட்டவை)
- 1/3 கப் / 80 மிலி காய்கறி எண்ணெய்
- 3 முதல் 6 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 2 1/2 தேக்கரண்டி / 37.5 மி.லி. உப்பு (கடல் அல்லது கோஷர்)
- 2 தேக்கரண்டி / 10 மிலி கருப்பு மிளகு (கரடுமுரடான தரை)
- விருப்பம்: 1/2 தேக்கரண்டி / 2.5 மி.லி. கேசீன் மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர வனத்தில் 2 முதல் 3 நிமிடங்களுக்கு நறுக்கியது. விதைகளை எரிக்க வேண்டாம் என்று சுற்றி பான்ஸை நகர்த்துவதை உறுதி செய்யுங்கள். விதைகளை ஒரு ஆழமான பழுப்பு நிறமாகவும் (காய்ந்துபோகாத) வண்ணம் மற்றும் மசாலா மணம் வாசனையாகவும், வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்.
- ஒரு காபி அல்லது ஸ்பைஸ் சாணைக்குள் களிமண் சீரகம் மற்றும் தூள் போட. ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கவும் மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும். ஒரு பேஸ்ட் போட. இந்த தடவை 10 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்றழுத்த தகடுகளில் சேமிக்க முடியும். சுவைகள் பூக்கின்றன அனுமதிக்க, மாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நாளைக்கு முன் இதை செய்யுங்கள்.
- பயன்படுத்த, கலவையை 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி (வெட்டு அளவு பொறுத்து) துண்டிக்க வேண்டும். கிரில் இயக்கியது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 126 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 2,190 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |