ப்ளூ சீஸ் ஸ்ட்ஃபர்ட்டு வால் சாப்ஸ்

இந்த வியல் சாப்பல் ஒரு இனிமையான நீல சீஸ் மற்றும் மூலிகை பூர்த்தி கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நீல சீஸ் ஒரு விசிறி இல்லை என்றால், நீங்கள் feta அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு சீஸ் பயன்படுத்தலாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 வியல் சாப்ஸ் (எடை இல்லாதது; 1 அங்குல தடிமன்)
• திணிப்புக்காக:
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
• 1 ஆப்பிள் (பாட்டி ஸ்மித்; இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
• 1/2 கப் நீல சீஸ் (நொறுங்கிவிட்டது)
• 1 சிறிய வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி துளசி (புதிய மற்றும் இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)

அதை எப்படி செய்வது

திணிப்பு தயார் செய்ய: ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் அனைத்து திணிப்பு பொருட்கள் சேர்த்து. ஒதுக்கி வைக்கவும். வியல் இருந்து அதிக கொழுப்பு நீக்க மற்றும் ஒவ்வொரு நறுக்கு ஒரு சிறிய பாக்கெட் உருவாக்க. ஒரு 1/4 கப் நீல சீஸ் கலவையை நிரப்பவும். டூத்சிகளுடன் பாதுகாப்பாக. கவனமாக உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு கொண்ட ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பருவத்தில் துடைக்காதே தூரிகை.

நடுத்தர வெப்பம் ஐந்து Preheat கிரில். தடிமன் பொறுத்து, ஒவ்வொரு பக்கத்தில் 6-7 நிமிடங்கள் சமைக்க அனுமதிக்க.

ஒருமுறை தேவையான ஆர்வத்திற்கு சமைத்த பின், வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும், சில நிமிடங்களுக்கு முன் ஓய்வெடுக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	612
மொத்த கொழுப்பு	32 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	13 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	13 கிராம்
கொழுப்பு	251 மிகி
சோடியம்	377 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	11 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	67 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)