உங்கள் குழந்தைகள் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும் ஆனால் ஒரு கடினமான நேரம் செய்து கொண்டிருக்கிறீர்களா? இந்த சுவையான வறுத்த மாக்கரோனி மற்றும் சீஸ் சாண்ட்விச் ஆகியவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு முயற்சி செய்து ருசியான மற்றும் சத்தான ப்ரோக்கோலி புளூட்டிகளுடன் அதைத் திணித்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழுவினர் அனுபவிப்பதால்
மேலும், இந்த செய்முறையை எஞ்சியுள்ள மாக்கரோனி மற்றும் சீஸ் என்று அழைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் சிறிது நேரம் குளிர்ச்சியாகவும், சிறிது சிறிதாகவும் சிறிது சிறிதாக நீக்கி விட வேண்டும். நீங்கள் கையில் ஏற்கனவே சில இல்லை என்றால் நான் இந்த செய்முறையை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறேன்.
இந்த செய்முறைக்கு படிப்படியாக புகைப்படங்கள் பார்க்க அல்லது என் வலைப்பதிவில் அசல் இடுகை பார்க்க வறுக்கப்பட்ட சீஸ் சமூக. காம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 துண்டுகள் டெக்சாஸ் சிற்றுண்டி (தடித்த வெட்டு)
- 2 முதல் 3 அவுன்ஸ் cheddar சீஸ்
- 1/3 கப் மேக் n சீஸ் (எஞ்சியுள்ள)
- 2 டீஸ்பூன் ப்ரோக்கோலி (சமைத்த மற்றும் வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (உப்பு)
அதை எப்படி செய்வது
1. டெக்சாஸ் சிற்றுண்டி ஒரு துண்டு எடுத்து அதை அரை cheddar சீஸ் கொண்டு மூடி தொடங்கும். பின்னர் வெந்தையநல்லூரின் ஒரு பாத்திரத்தை எடுத்து, ரொட்டியின் நடுவில் வைக்கவும். மெதுவாக அதை வெளியே பரப்பி ஆனால் ரொட்டி மையத்தில் நெருக்கமான macaroni மற்றும் சீஸ் வைக்க உறுதி - அதனால் சமையல் போது கசிவு இல்லை. ப்ராக்கோலி மக் n சீஸ் மீது அழுத்தி, மேலே உள்ள மீதமுள்ள சவ்தார் சீஸ் சேர்க்கவும். சாண்ட்விச் இரு பக்கங்களிலும் மேல் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றின் மேல் ரொட்டிப் பொடியை வைக்கவும்
2. ஒரு நடுத்தர அளவிலான வறுக்கப்படுகிறது பான் உள்ள வெண்ணெய் ரொட்டி வைக்கவும் மற்றும் நடுத்தர வெப்ப திரும்ப. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், அதன் அனைத்து தங்கம் மற்றும் பழுப்பு மற்றும் சீஸ் முழுமையாக உருகியிருக்கும்.
5. வறுத்த வெங்காயம் நீக்கவும், சில நிமிடங்களுக்கு முன் உட்காரவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 609 |
| மொத்த கொழுப்பு | 46 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 27 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 132 மி.கி. |
| சோடியம் | 898 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 30 கிராம் |