பால் இலவச சூரை சாலட்

டுனா சாலடுகள் முட்டை சாலடுகள் போலாகும்; மக்கள் அவர்களை நேசிக்கிறார்கள் அல்லது வெறுக்கிறார்கள். நான் இருவரும் நேசிக்கிறேன், ஆனால் அவர்கள் நன்றாக இருக்கும் போது மட்டுமே. இந்த டுனா சாலட் என் செல்ல-செய்முறை ஆகும்; அது எளிது, ஒரு சில பொருட்கள் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, மற்றும் அதன் சொந்த அல்லது ஒரு ரொட்டி சுவையாக இருக்கிறது.

இது மிகவும் அடிப்படையான செய்முறையாகும். மசாலா விஷயங்கள் வரை, செய்முறையின் கீழே உள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாறுபாடுகளை பாருங்கள்!

உங்கள் டுனா சாலட் சிறந்த செய்ய, உயர்தர பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை ஒட்டிக்கொள்கின்றன அல்லது சமைக்க மற்றும் உங்கள் சொந்த flake. தேங்காய் வகைகளை வாங்கும் போது, ​​நான் வசந்த நீரிணையில் நிரம்பிய கிரீன் பிரின்ஸ் வைல்ட் கேட்ச் அல்பாகோரின் டூனாவைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 7-அவுன்ஸ் கேன்கள் வெள்ளை டுனா, வடிகட்டிய மற்றும் flaked
• 1/2 கப் குறைந்த கொழுப்பு மயோனைசே அல்லது குறைந்த கொழுப்பு சோயா மயோனைசே
• 2 டி. பால்-இலவச புளிப்பு கிரீம் (விரும்பினால்)
• 2 டி வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
• 2 டி. இனிப்பு ஊறுகாய் ருசி
• 2 டி. வெங்காயம் ஊறுகாய்
• பூண்டு பொடியின் சிட்டிகை
• உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு, சுவை வேண்டும்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில், டுனா, குறைந்த கொழுப்பு மயோனைசே, பால்-இலவச புளிப்பு கிரீம் (பயன்படுத்தி இருந்தால்), மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும் வரை கிளறி கலக்கவும். மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை கிளறி விடுங்கள். 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடி, சேமித்து வைக்கவும். சாக்கெட் கீரைகள், அல்லது சாண்ட்விச் அல்லது மடக்குகளில் பட்டாசுகள் பரிமாறவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வேறுபாடுகள்:

ருசியான இடத்தில், 2 டி. தக்காளியுடன் பாதுகாக்கப்படும் எலுமிச்சை (சிறப்பு கடைகளில் மற்றும் சந்தையில் கிடைக்கும்), 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட ஆலிவ்ஸ் மற்றும் 1/4 கப் இறுதியாக வெட்டப்பட்டது சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி

2 டி. வெங்காயம் ருசியான இடத்தில், 2 டி. கறி பொடி, 2 டி. தக்காளியுடன் புதிய வோக்கோசு, மற்றும் 1/4 நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள் துண்டுகள்

ஒரு டுனாவின் இடத்திற்கு, ஒரு 6-அவுன்ஸ் கேப்மீட் காண்டினை வடிகட்டவும்

சில துண்டாக்கப்பட்ட புதிய செர்ரி தக்காளி சேர்த்து, 3 துண்டாக்கப்பட்ட கடின வேகவைத்த முட்டைகள் சேர்க்கவும்

சேவை வழங்குதல் ஆலோசனைகள்:

உங்கள் விருப்பப்படி பால்-இலவச சீஸ் பயன்படுத்தி பால்-இலவச டூனா ஸ்டுவர்ட் (நீங்கள் ஒரு பால்-இலவச வறுக்கப்பட்ட சீஸ் ரொட்டி உடன்) "உருகும்போது" தயார்

புதிய காய்கறிகளுடன் ஒரு டூனா சாலட் மடக்கு மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி பரவலாக ஒரு பால்-இலவச கிரீம் சீஸ் தயாரிக்கவும்

பட்டாசுகள், புதிய செலரிப் பெரிதாக்கங்கள் மற்றும் குழந்தை கேரட்,

ஒரு திறந்த முகம் சாண்ட்விச் என வறுத்த ரொட்டி மற்றும் புதிய கீரைகள், பின்னர் ஒரு வறுத்த முட்டை, உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு

ஒரு குளிர் பாஸ்தா சாலட் என குளிர்ந்த பாஸ்தா பரிமாறவும். ஆலிவ் எண்ணெய், சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி, வோக்கோசு, மற்றும் டுனா சாலட் ஆகியவற்றை பாஸ்தாவைத் தாக்கும்.

டுனா சாலட் உடன் பிளேர், தக்காளி அல்லது மணி மிளகுத்தூள் கொண்ட ஒரு வேடிக்கையான பட்லக் டிஷ். அடைத்த தக்காளிகளுக்கு, தக்காளி அவுட் வெறுமனே வெற்று - நிரப்புதல் மற்றொரு டிஷ் அல்லது கைவிடப்பட்ட ஒரு தக்காளி சார்ந்த சாஸ் பயன்படுத்தலாம் - மற்றும் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு மற்றும் ஒருவேளை ஒரு தொடுதல் அதை அணைத்து, டன் கலவை நிரப்பலாம் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு கோடு. அடைத்த மிளகுத்தூள்: வெறுமனே மிளகுத்தூள் மற்றும் விதைகள் டாப்ஸ் நீக்க, அரை உள்ள மிளகுத்தூள் வெட்டி மற்றும் டுனா கலவை நிரப்ப.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	177
மொத்த கொழுப்பு	13 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	29 மி.கி.
சோடியம்	252 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	1 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	0 கிராம்
புரத	13 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)