இந்த வறுக்கப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் அவர்களை சமைக்க வேண்டும் என்று மிகவும் நல்லது. அவர்கள் செய்ய நம்பமுடியாத எளிதாக இருக்கும்! அவர்கள் மீது ஒரு கண் வைத்திருக்க ஞாபகம், அதனால் அவர்கள் எரிக்க வேண்டாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு / 450 கிராம் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
- 1/4 கப் / 60 மிலி தேன்
- 1/4 கப் / 60 மிலி
- வெண்ணெய்
- 3-4 நிமிடம் இலைகள், இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட (விருப்ப)
அதை எப்படி செய்வது
- முன் கிரில்.
- சுத்தமான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சுத்தம், எந்த மோசமான புள்ளிகள் வெட்டி. 1/2-inch துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- ஒரு பக்கத்தில் சுமார் 8-10 நிமிடங்கள் நடுத்தர சூடான கிரில் மற்றும் சமைக்கவும்.
- வெண்ணெய் மாவு மற்றும் தேன் கலந்து.
- துண்டுகள் மீது கலவையை கலக்கவும் மற்றும் திரும்பவும்.
- 6-8 நிமிடங்கள் உண்ணுங்கள்.
- மேலும் தேன் வெண்ணெய் மீது பரவும்.
- தேன் வெண்ணெய் அனைத்து குமிழிகளிலும் கிடைக்கும் வரை grilling தொடரவும்.
- தேன் கலவையை பயன்படுத்தினால், தேன் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொடுக்கப்பட்டவுடன் உருளைக்கிழங்கில் ஒரு கண் வைத்திருங்கள்.
- ஒருமுறை சமைத்த பின், வெங்காயம் மற்றும் உப்பு இலைகளிலிருந்து நீக்கவும். எனினும், இந்த படி விருப்பமானது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 264 |
| மொத்த கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 31 மி.கி. |
| சோடியம் | 47 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 40 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |