மிஸ் பண்ணாதே: தரையில் மாட்டிறைச்சி கொண்ட சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பெரிய வெங்காயம் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1 பவுண்டு. கூடுதல் ஒல்லியான தரையில் மாட்டிறைச்சி (90% லீன்)
- 1-1 / 2 கப் கெட்ச்அப்
- 1/4 கப் மஞ்சள் கடுகு
- 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை
- 1 டீஸ்பூன் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 1/4 டீஸ்பூன். மிளகு
- 4 ரொட்டி அளவு உருளைக்கிழங்கு ரோல்ஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு வாணலியில் பிரவுன் வெங்காயம் மற்றும் தரையில் மாட்டிறைச்சி. கொழுப்பு வாய்க்கால்.
- கெட்ச்அப், கடுகு, பழுப்பு சர்க்கரை, வர்ஷெஸ்டெர்ஷர் சாஸ் மற்றும் மிளகு இறைச்சி சேர்க்கவும். 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா. இதற்கிடையில் சிற்றுண்டி buns.
வறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு ரோல்ஸ், ஹாம்பர்கர் ரோல்ஸ் அல்லது ஹவாய் ரொட்டி மீது பரிமாறவும்.
தவறாதீர்கள்: கிட் நட்பு டின்னர் சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 644 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 101 மி.கி |
| சோடியம் | 1,109 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 94 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 9 கிராம் |
| புரத | 42 கிராம் |