ஒரு பெரிய கூட்டத்திற்கு ஒரு சரியான பசியின்மை வேண்டுமா? எதுவும் கிரீம் கீரை மற்றும் அர்டிசோக் டிப் ஒரு பெரிய கிண்ணம் துடிக்கிறது. குறிப்பாக ஒரு கட்சி அல்லது விளையாட்டு விளையாட்டு இரவு! இது எப்போதும் ஒரு வெற்றி மற்றும் எப்போதும் மறைந்துவிடும் முதல் விஷயம்.
இந்த செய்முறையை கீரை மற்றும் கூனைப்பூக்கள் நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் ஒரு க்ரீம் சாஸில் சூழப்பட்டுள்ளது. பூண்டு மற்றும் பல வகை சீஸ் கொண்டு, இந்த உணவு எளிதாக அடுப்பு மேல் செய்ய முடியும் அல்லது நீங்கள் அதை அமைக்க மற்றும் அதை மறக்க விரும்பினால் crockpot உள்ள தூக்கி.
சில அழகான வறுக்கப்பட்ட செங்குத்து உருளை வட்டங்கள், டார்ட்டிலா சில்லுகள் அல்லது பட்டாசுகளுடன் பரிமாறவும். இது கூட புதிய மற்றும் கடுமையான crudité பணியாற்றினார். அது முற்றிலும் ஆரோக்கியமானதா?
இந்த செய்முறை குறைந்த கொழுப்பு பதிப்புகள் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கிரீம் சீஸ் பதிலாக மற்றும் மயோனைசே (பதிலாக இன்னும் புளிப்பு கிரீம் பதிலாக) இல்லாமல் குறைந்த கலோரி செய்யலாம். நீங்கள் சுகாதார காரணியை விரும்பினால், உறைந்த கீரை சேர்த்து உப்பு, உறைந்த காலில் சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் அதை சேவை, எந்த வழியில் ஆரோக்கியமான அல்லது கெடுதியான, அது உங்கள் கட்சி மையமாக இருக்கும்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 நடுத்தர வெங்காயம் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 3 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது)
- 1 (10-அவுன்ஸ்) தொகுப்பு உறைந்த கீரை (பகுதியளவு thawed; அது இன்னும் உறைந்திருந்தால் பரவாயில்லை)
- உறைந்த கூனைப்பூக்கள் 14 அவுன்ஸ் (பகுதி thawed மற்றும் தோராயமாக துண்டாக்கப்பட்ட; பதிவு செய்யப்பட்ட கூனைப்பூக்கள் பயன்படுத்தலாம்)
- 1 (8-அவுன்ஸ்) தொகுப்பு கிரீம் சீஸ்
- 1/2 கப் புளிப்பு கிரீம்
- 1/4 கப் மயோனைசே
- 1/4 கப் cheddar சீஸ்
- 1 கப் பார்மஸ்கான் சீஸ் (வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 கப் பாங்கோ ரொட்டி crumbs
- உப்பு மற்றும் மிளகு (ருசிக்க)
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் செய்ய அடுப்பில் Preheat
- நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு நடுத்தர அளவிலான தொட்டியில் ஆலிவ் எண்ணெய் சூடாக்கவும். துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும் மற்றும் வெப்பத்தை குறைக்கவும். வெங்காயம் மென்மையாக்கும் மற்றும் மணம் வரை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை சாத்து.
- கீரை மற்றும் கூனைப்பூக்களை பானையில் சேர்க்கவும் மற்றும் அவர்கள் வெப்பமடைவதைத் தடுக்கவும். கீரை அதன் அழகான பசுமையான நிறத்தை இழக்காததால் கவனமாக இருங்கள்.
- கிரீம் சீஸ், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மயோனைசே சேர்க்கவும். அவர்கள் முற்றிலும் கீரை மற்றும் கூனைப்பூக்கள் இணைக்கப்படும் வரை குழப்பு.
- சவ்தார் சீஸ் மற்றும் 3/4 கப் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை சுவைக்க, பார்மெசான் சீஸ் மற்றும் பருவத்தின் மெதுவாக மடங்கு.
- கீரை மற்றும் அர்டிசோக் டிப் ஒரு தடவப்பட்ட கேஸிரால் டிஷ் சேர்க்க. மீதமுள்ள பாரமஸ்கான் சீஸ் கொண்டு Panko டாஸ் மற்றும் டிப் மேல் மேல் சமமாக தெளிக்க. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதை முன்னதாகவே செய்தால், அதை உறிஞ்சி உறிஞ்சலாம்.
- நீங்கள் அதை சுட தயாராக இருக்கும் போது, சுமார் 20 நிமிடங்கள், அல்லது சூடான மற்றும் குமிழ் வரை அடுப்பில் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர வைக்கவும். நீங்கள் முன்பு முக்கால் குளிரூட்டப்பட்டிருந்தால் சுட்டுக்கொள்ளும் நேரம் அதிகமாக இருக்கும்.
- வறுத்த முகமூடி துண்டுகள் அல்லது டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் உடன் பரிமாறவும்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 269 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 45 மி.கி. |
| சோடியம் | 430 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 10 கிராம் |