காலையில் மூலப்பொருட்களை எதிர்கொள்ளுவதால், சவாலானதாக இருக்கும் என்பதால் முக்கியமாக காலை உணவை முன்னிட்டு எல்லா விதமான உறையையும் விரும்புகிறேன். உறைவிப்பாளரிடமிருந்து உங்கள் சொந்த தயாரித்த உணவை இழுத்து, அடுப்பு அல்லது மைக்ரோவேவ் ஒன்றில் எந்தவிதமான வேலை இல்லாமலும் ஒரு ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவைப் பெறுவது போல் எதுவும் இல்லை.
இந்த எளிய மற்றும் வசதிக்காக செய்முறையை பன்றி தொத்திறைச்சி உங்களுக்கு பிடித்த வகையாகப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கூர்மையான Cheddar பதிப்பு இடத்தில் பரவி ஒரு லேசான சீஸ் பயன்படுத்தலாம். அல்லது முழு கோதுமை ஆங்கிலம் muffins வெற்று தான் இடத்தில் தேர்வு. நீங்கள் ஒரு பீஸ்ஸாவிற்குப் பதிலாக, இந்த ரெசிப்பிக்கு ஒரு மேலையும் சேர்க்கலாம், ரன் சாப்பிடுவதற்கு சுலபமாகச் சாண்ட்விச் இருக்கிறது.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செய்முறையை மாற்றும்போது, அதை எழுதுங்கள், எனவே உங்கள் தலைசிறந்தத்தை நீங்கள் மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/4 கப் வெண்ணெய் (மென்மையாக்கப்பட்டது)
- 1 (5 அவுன்ஸ்) ஜாடி கூர்மையான சமையல்காரர் சீஸ் பரவியது
- 1/2 பவுண்டு காரமான பன்றி இறைச்சி
- 1 வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- 12 ஆங்கில muffins (பிளவு மற்றும் சிற்றுண்டி)
அதை எப்படி செய்வது
350 டிகிரிக்கு அடுப்பில் Preheat.
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் பரவுவது மற்றும் நன்கு கலக்கவும்.
தொத்திறைச் சமைக்கப்படும் வரை வெங்காயம் சேர்த்து வெங்காயம் சேர்த்து வெங்காயம் சேர்த்து வதக்கவும், வெங்காயம் மென்மையாகவும் இருக்கும். காகிதம் துண்டுகள் மீது இந்த கலவையை நன்கு வடியுங்கள்.
சமைத்த தொத்திறை கலவை கலவை வரை சீஸ் கலவையுடன் கலக்கவும். வறுத்த கம்பளிப்போர் அரைப்பக்கத்தின் பிரிந்த பக்கத்தில் இந்த கலவையை தாராளமாக பரப்பலாம்.
10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு 350 டிகிரிக்கு ஒரு ungreased cookie sheet மற்றும் bake மீது சிறிய பீஸ்ஸாவை வைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், உடனே சாப்பிடுங்கள்.
தட்டைகளை அல்லது குக்கீ தாள்களில் தனித்தனியாக உறைந்து, உறையவைக்க விரும்பும் சிறிய பீஸ்ஸைச் சுருக்கவும். அவர்கள் முற்றிலும் உறைந்த போது, உறைவிப்பான் மடக்குடன் நன்றாக மடக்குதல் மற்றும் கனரக முனையுடனான உறைவிப்பான் பைகளில் அவற்றை வைக்கவும்.
பீஸ்ஸாக்கள் சூடானதும், சீஸ் உருகியதும், உறைந்திருக்கும் சிறிய பிஸ்காக்களை தயாரிப்பது, ஒவ்வொரு பீஸ்ஸாவிற்கும் ஒவ்வொரு பீஸ்ஸாவிற்கும் அதிகபட்சம் இரண்டு முதல் நிமிடங்கள் வரை அதிகபட்சமாக தயாரிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 132 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 16 மிகி |
| சோடியம் | 231 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 14 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |