இந்த எளிய சாலட் ஒரு தக்காளி சாறு மற்றும் வினிகர் கலவையுடன் சிறிது ஆடை அணிந்து, வெட்டப்பட்ட கடின வேகவைத்த முட்டைகளை அது கூடுதல் புரதத்தையும் சுவையையும் தருகிறது.
கீரை இலைகள், அர்யுலாலா, குழந்தை கீரை அல்லது காலே, அல்லது கலப்பு கலவை கீரைகள் மீது சாலட் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் பிரஞ்சு வெட்டப்பட்ட பீன்ஸ், 12 முதல் 16 அவுன்ஸ் பற்றி
- 1 தேக்கரண்டி சைடர் வினிகர்
- 1/4 கப் தக்காளி சாறு அல்லது வி -8 சாறு
- 2 தேக்கரண்டி தானிய சர்க்கரை
- 1/4 தேக்கரண்டி காய்ந்த இலைப் பழுப்பு, நொறுங்கி, அல்லது உலர்ந்த இலை துளசி
- 1 தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் வெங்காயத்தை துண்டு துண்தாக வெட்டவும்
- 3 தேக்கரண்டி பருப்பு pimiento
- உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, சுவை வேண்டும்
- 2 கடுகு சமைத்த முட்டைகள், வெட்டப்படுகின்றன
- கீரை இலைகள் அல்லது கலப்பு கலவை கீரைகள்
அதை எப்படி செய்வது
- தொகுப்பு திசைகளில் தொடர்ந்து பச்சை பீன்ஸ் சமைக்க. நன்றாக வாய்க்கால் மற்றும் ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்.
- ஒரு திருகு மேல் ஜாடி, தக்காளி சாறு, சர்க்கரை, மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட tarragon அல்லது துளசி சேர்த்து. முற்றிலும் கலக்க குலுக்கல். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- வெங்காயம் மற்றும் பளிங்கொட்டை பச்சை பீன்ஸ் சேர்க்கவும். அலங்காரம் கொண்டு டாஸ்.
- கீரை இலைகள் கொண்ட நான்கு தட்டுகள் வரிசையாக. துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட கடின வேகவைத்த முட்டைகளை பிரிக்கவும், பிறகு பச்சை மிளகாய் கலவையுடன் மேல் போடவும்.
- உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு கொண்டு சிறிது சிறிதாக பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 282 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 284 மிகி |
| சோடியம் | 221 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 30 கிராம் |