இந்த எளிமையான முட்டை சாலட் தேநீர் சாண்ட்விச் செய்முறையை அதன் தயாரிப்பு முறையிலும் அதன் சுவையிலும் எளிது. உலர்ந்த அல்லது புதிய மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தலாம், அவற்றை எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்பதை பொறுத்து, முட்டைகளை முன்கூட்டியே பல நாட்கள் கொதிக்க வைக்கலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 முட்டை (கடுகு-வேகவைத்த, பச்சையான மஞ்சள் நிறத்தை தடுக்க கொதிக்கும் பிறகு குளிர்ந்த)
- 1 டீஸ்பூன். மாயோ அல்லது மாயோ மாற்று
- 1 டீஸ்பூன். வெற்று தயிர்
- 1 டீஸ்பூன். டிஜன் கடுகு
- 1 தேக்கரண்டி. வெந்தயம் (வெட்டப்பட்டது அல்லது உலர்ந்த)
- 1 தேக்கரண்டி. நறுக்கப்பட்ட அல்லது புதிய வோக்கோசு
- கடல்-உப்பு மற்றும் புதிய தரை
- கருப்பு மிளகு , ருசிக்க
- 4 துண்டுகள் ரொட்டி (வெள்ளை ரொட்டி பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான முழு கோதுமை அல்லது முழு தானிய ரொட்டி பயன்படுத்த முடியும்
- தேநீர் சாண்ட்விச்கள் .)
அதை எப்படி செய்வது
- முட்டை, மயோ, தயிர் மற்றும் கடுகு உருளைக்கிழங்கு மசாலா அல்லது ஒரு முட்கரண்டி.
- மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா கலவை.
- ரொட்டி சாலட்டை ரொட்டி இரண்டு துண்டுகளாக பரப்ப.
- ரொட்டி மீதமுள்ள இரண்டு துண்டுகளுடன் முட்டை சாலட் மேல்.
- ஒவ்வொரு பெரிய சாண்ட்விச் இருந்து நான்கு தேநீர் சாண்ட்விச்கள் செய்ய crusts நீக்க மற்றும் சாண்ட்விச்கள் இரண்டு முறை, குறுக்காக வெட்டப்படுகின்றன.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 166 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 209 மிகி |
| சோடியம் | 326 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 11 கிராம் |