இந்த நாட்களில், காலை உணவு வேகமாகவும் செயல்திறனுடனும் உள்ளது. ஒரு விரைவான, எளிதான, சுவையான காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது! இந்த ஹேஷ் பழுப்பு முட்டை பட்டால் நீங்கள் பெரிய தொகுப்புகளில் செய்யலாம் மற்றும் போகலாம் என்று சரியான முழுமையான காலை உணவு! அவர்கள் உங்கள் நாள் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி! அவர்கள் ஒரு விடுமுறை புருன்சிற்காக அல்லது கிறிஸ்மஸ் காலைக்கு சரியான கூடுதலாக இருக்கிறார்கள்!
அவர்கள் முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் காய்கறிகளெல்லாம் அனைவருக்கும் உண்டு! தயாரிக்கப்பட்ட உறைந்த tater tots அல்லது hash பழுப்பு பயன்படுத்தி நீங்கள் நேரம் சேமிக்கிறது மற்றும் ருசியான சுவை. நீங்கள் சில கையில் இருந்தால் நீங்கள் சமைத்த மற்றும் நறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்த முடியும்.
நீங்கள் உங்கள் விருப்பபடி இந்த முட்டை கடித்தால் முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கலாம். மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற பல்வேறு காய்கறிகளை சேர்க்கவும். நீங்கள் மிளகு ஜேக், கௌடா, அல்லது க்ரூயெர் போன்ற வெவ்வேறு பாலாடைகளைப் பயன்படுத்தலாம். பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, அல்லது ஹாம் ஆகியவை இந்த கோப்பைக்கு மிகப்பெரிய கூடுதலாகவும், புரதத்தின் கூடுதலாகவும் சேர்க்கின்றன. மூல இறைச்சியை விட முட்டைகளை விரைவாக சமைப்பதால் கப்ஸில் அவற்றைச் சேர்க்கும் முன்பு எந்தவொரு இறைச்சியையும் சமைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் உறைந்த நிலப்பரப்பு டோட்டல்கள் மற்றும் கீரை ஆகியவற்றை முழுவதுமாக மாற்றியமைக்க இது மிகவும் முக்கியம். முடிந்த அளவுக்கு கப் தண்ணீரில் குறைந்த அளவு நீர் தேவை. கீரையையும் வடிகட்டவும். மேலும் எளிதாக மப்பிள் டின் வெளியே பாப் என்று ஒரு மிருதுவான மேலோடு பெற உதவும் ஒவ்வொரு muffin தகரம் கிரீஸ் உறுதி.
நீங்கள் அவற்றை சமைத்த பின் அவற்றை மீண்டும் உறிஞ்சி விடுங்கள். அவர்கள் புதிதாக இருக்கும்போது அவை சிறந்தவை. நீங்கள் எளிதாக இந்த பகுதியை சிறிய பகுதிகளாக வெட்டி உங்கள் மாப்பிள் பான் ஒரு பகுதியை நிரப்பலாம். நீங்கள் ஒரு brunch பஃபே அவர்கள் சேவை செய்ய விரும்பினால் நீங்கள் ஒரு பெரிய தொகுதி செய்யலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 36 tater tots (அல்லது frozen hash browns, thawed)
- 6 முட்டை
- 1/2 கப் பால்
- ருசிக்க உப்பு
- மிளகு சுவை
- 1 கப் கேடார் சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்டவை)
- 1/2 கப் கீரை (வெட்டப்பட்டது; தட்டு உறைந்தால்)
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் செய்ய அடுப்பில் Preheat
- சமையல் ஸ்ப்ரே அல்லது வெண்ணருடன் தாராளமாக கிரீஸ் ஒரு கம்பளிப்போர்வை டின்.
- 2-3 tater tots அல்லது hash browns ஐ ஒவ்வொரு muffin ஆகவும் அழுத்தவும்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் முட்டை, பால், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைத் துடைக்கவும். ஹஷ் பழுப்பு நிறமாற்றம் முற்றிலும் மூடப்பட்டிருக்கும் வரை ஒவ்வொரு மாப்பிளையிலும் முட்டை கலவையை நன்கு ஊற்றவும்.
- Thawed, வடிகட்டிய கீரை மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட cheddar ஒரு சம அளவு ஒவ்வொரு முட்டை மேல்.
- சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும். மேல் தங்க பழுப்பு இருக்கும் மற்றும் முட்டை மூலம் அனைத்து வழி சமைத்த. உங்கள் அடுப்பை பொறுத்து, ரொட்டி சுடுவது நீண்ட நேரம் இருக்கலாம்!
- முட்டை கடித்தால் சிறிது சிறிதாக குளிர்ச்சியடையும், பின்பு கத்தியை மாப்பிள் டினைடில் இருந்து கரைக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால் சூடான சாஸ் அல்லது chives ஒரு அழகுபடுத்த பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1314 |
| மொத்த கொழுப்பு | 67 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 35 கிராம் |
| கொழுப்பு | 127 மி.கி. |
| சோடியம் | 876 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 159 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 16 கிராம் |
| புரத | 23 கிராம் |