எளிதாக ரெட் பருப்பு மற்றும் தக்காளி சூப் ரெசிபி

ரெட் லெண்டில் மற்றும் தக்காளி சூப் செய்ய மிகவும் எளிதானது; அது மிகவும் சிறிது நேரம் எடுக்கும், சத்தானது, மற்றும் செய்ய மலிவானது.

தவிர ஆரோக்கியமான பருப்பு மற்றும் தக்காளி இருந்து, நீங்கள் சில பங்கு வேண்டும். உறைவிப்பாளரில் நீங்கள் பங்கு இருந்தால், இப்போது அதைப் பயன்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு மாற்று கனவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் ஒரு சைவ சூப் விரும்பினால் காய்கறி பங்கு பயன்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் கோழி நல்லது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 7 அவுன்ஸ் / 200 கிராம் சிவப்பு பயிறுகள், முற்றிலும் கழுவி, எந்த கட்டமும் அகற்றப்படும்
• 1½ பைண்டுகள் / 750 மில்லி பங்கு (மேலே உள்ள அறிமுகத்தைப் பார்க்கவும் இது பங்கு)
• 3/4 lb / 390g tomatoes.chopped முடியும்
• சிறுகோடு உப்பு
• டாஷ் மிளகு
• 1 டீஸ்பூன்
• புதிய கொத்தமல்லி (கொத்தமல்லி) அல்லது தார்ரான் இலைகள்

அதை எப்படி செய்வது

1. கழுவப்பட்ட பருப்புகளை ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கஸ்தூரி அல்லது பங்குப் பெட்டியில் வைக்கவும். வேகவைத்த 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். பான்னை மூடவும், மேலும் 15 நிமிடங்களுக்கு வெப்பத்தையும் இளங்கொதிவையும் குறைக்கவும்.
2. பருப்பு, பங்கு, தக்காளி (எந்த பழச்சாறு உட்பட), மற்றும் புதிய மூலிகைகள் ஒரு உணவு செயலி மற்றும் மென்மையாக்கும் வரை வைக்கவும்.
3. பான் சூப் திரும்ப மற்றும் சற்று குறைக்க அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு தடிமன் வரை.
4. உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம் ஒரு சிறிய கிரீம் கொண்டு drizzled சுவை மற்றும் சேவை செய்ய. இந்த டிஷ் உடன் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து சில கசப்பான ரொட்டி மற்றும் ஒரு சிறிய வெண்ணெய் உள்ளது.

பருப்பு

ஒரு நாடி என்பது பொதுவாக பீன்ஸ், பட்டாணி, மற்றும் பருப்பு போன்ற பயறு வகை தாவரங்களின் விதைகள். பருப்பு வகைகள் பொதுவாக அவற்றின் மூல நிலையில் சாப்பிடக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலும் அது இல்லை, துடிப்பு உலர்த்தப்படும்.

சைவ உணவுப்பொருட்களின் பெரும் அம்சங்களில் ஒன்று இது புரோட்டீனில் அதிகமாக உள்ளது. அதே சமயம், அவர்கள் இறைச்சி உண்பதற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வழி. இந்த சேர்க்க, அவர்கள் ஒரு மெதுவான வெளியீடு கார்போஹைட்ரேட் உண்மையில் ஒரு சில பவுண்டுகள் குறைய விரும்பும் அந்த நீண்ட, முழு முழு உணர்கிறேன் உணர்வு கொடுக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	217
மொத்த கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	0 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	423 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	37 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	6 கிராம்
புரத	17 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)