அன்னாசி மற்றும் பெல் மிளகுத்தூள் இந்த மணம் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு கேரட் சுவை சேர்க்க.
கேரட் வெட்டப்படுகின்றன, சமைக்கப்பட்டு, பின்னர் எளிய தடித்த இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸ் சேர்த்து. இந்த எளிதான செய்முறையை தயாரிக்கவும் சமைக்கவும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஆகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு கேரட், வெட்டப்படுகின்றன
- 1 பச்சை மிளகாய் மிளகு, சிறிய சதுரங்கள் வெட்டப்படுகின்றன
- 1 (8 அவுன்ஸ்) சாறு உள்ள அன்னாசி tidbits முடியும்
- 1/3 கப் தானிய சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி சோள மாஸ்க்
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி வினிகர்
- 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- சுமார் 8 நிமிடங்கள், அல்லது மென்மையான வரை சிறிது உப்பு தண்ணீர் ஒரு மூடப்பட்டிருக்கும் நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள கேரட் சமைக்க. பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும்; 3 நிமிடங்கள் இனி சமைக்கவும். காய்கறிகளை எடுத்துவிட்டு ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- 1/2 கப் செய்ய ஒரு அளவுகோல் கோப்பையில் அன்னாசி பழச்சாறு வாய்க்கால் மற்றும் போதுமான தண்ணீர் சேர்க்க.
- ஒரு சிறிய அடுப்பில், சர்க்கரை, சோள மாசு மற்றும் உப்பு சேர்த்து; அன்னாசி திரவ, வினிகர், மற்றும் சோயா சாஸ் உள்ள அசை. தடித்த மற்றும் குமிழ் வரை, தொடர்ந்து கிளறி, நடுத்தர வெப்ப மீது சமைக்க. சூடான காய்கறிகளில் சாஸை அசைக்கவும்; மூலம் அன்னாசி துண்டுகளாக்கி மற்றும் வெப்ப சேர்க்க.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 108 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 158 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 26 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |