Giora Shimoni விடுமுறை இரவு உணவிற்கு ஒரு ஜீஃபிலேட் மீன் மாற்று (லைட்-உடையில் குழந்தை Arugula மீது அதை அலங்கரித்து அதை) அல்லது கோடை Shabbat மாலை ஒரு முக்கிய டிஷ், தாமதமாக பணியாற்றினார் போது இந்த எலுமிச்சை மூலிகை வேகவைத்த ஹலிபுட் பணியாற்ற விரும்புகிறார். ஷிமோனி குறிப்பிடுகையில், மீன் அல்லது திலீபியா போன்ற வெள்ளை வெள்ளை மீன், ஹலிபுட் பதிலாக இந்த செய்முறையை பயன்படுத்தலாம்.
இது ஒரு உணவு செய்ய: மென்மையான மூலிகை aromas overpowering இல்லாமல் வளைவு பாராட்ட, ஒளி, ருசியான உணவுகள் வலியுறுத்த. அரிகுலா , பட்டர்நெட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் சிட்ரஸ் வினிகிரெட்டே ஆகியோருடன் ஸ்பைஸ் வறுத்த சிகம்பு மற்றும் காலிஃபிளவர் அல்லது கினோவைலாவுடன் பச்சை சாலட் மற்றும் இந்த ஃபிரோவுடன் பரிமாறவும். சிட்ரஸ் நொறுக்கப்பட்ட வெண்ணெய் கேக் மீது பணியாற்றிய செர்ரி போர்பான் கம்போடியுடன் சாப்பிடுங்கள்.
மிரி ரோட்டோவிட்ஸ் ஆல் திருத்தப்பட்டது
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 (6 அவுன்ஸ்) ஹலிபுட் ஃபிலிம்ஸ்
- 1/2 கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி புதிதாக எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து
- 2 பூண்டு கிராம்பு, உரிக்கப்பட்டு, இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
- 1 1/2 தேக்கரண்டி புதிய வோக்கோசு வெட்டப்பட்டது
- 1 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துளசி
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
1. காகிதத்தாலான காகிதத்தோடு ஒரு மேலோட்டமான கண்ணாடி டிஷ் ஒன்றை வரிசைப்படுத்தி, ஒரு தாளில் டிசைனில் வளைந்து கொடுக்கும் வடிகட்டிகளை வைக்கவும்.
2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, வோக்கோசு, துளசி, உப்பு, மிளகு மற்றும் பூண்டு சேர்த்து. மீன் மீது இறைச்சி ஊற்றவும். 1 மணி நேரம் மூடி மற்றும் உறை பதனப்படுத்து.
3. 450 ° F (230 ° C) க்கு அடுப்பில் Preheat. தகரில் இருந்து இறைச்சியை ஊற்றவும். 15 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில், அல்லது மீன் எளிதாக ஒரு முட்கரண்டி உடன் செதில்களாக வரை, மீன், சுட்டுக்கொள்ள.
உடனடியாக பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 653 |
| மொத்த கொழுப்பு | 32 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| கொழுப்பு | 191 மிகி |
| சோடியம் | 270 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 14 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 74 கிராம் |