இந்த விரைவு வெள்ளரி ஊறுகாய் செய்முறை 20 நிமிடங்களில் தயாராக உள்ளது. இது ஒரு சுவையான உபசரிப்பு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான ஒரு பழக்கமும் மட்டுமே. இனி என்ன, இனிப்பு மற்றும் உப்பு சுவை அது சரியான பக்க டிஷ் செய்கிறது.
வெள்ளரிகள் பல ஆரோக்கிய நலன்கள் உள்ளன. சருமத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுவதாகவும், அவர்களின் நீரின் அளவு காரணமாக நீர் நீரேற்றமடையும் நிலையிலும் உதவ முடியும் என்றும் கூறப்படுகிறது. வெள்ளரிகள் எடை இழக்க நேரிடும், உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைத்து, உங்கள் பார்வைகளை மேம்படுத்தலாம். மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சிலிக்கன் போன்ற ஊட்டச்சத்துகளுடன், வெள்ளரிகள் உங்கள் கணினியிலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றலாம்.
இந்த டிஷ் ஆரோக்கியமானதாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் எளிதானது மற்றும் செய்ய வசதியானது. எனவே, நீங்கள் ரெயிலில் ஒரு பிஸினஸ் பெற்றோராக இருந்தால், உணவு தயாரிப்பதற்கு அதிக நேரமில்லாமல் ஒரு காயமடைந்த தொழிலாளியுடனான தொழில்முறை நிபுணர் என்றால், இந்த செய்முறையை நிச்சயமாக நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அது நான்கு பொருட்கள் உள்ளன, மற்றும் நீங்கள் கொரிய உணவு மற்றும் ரொட்டி மிகவும் நன்றாக செல்கிறது இந்த உண்மையில் snappy, முறுமுறுப்பான வெள்ளரி சாலட் செய்ய முடியும். ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள் கொரிய உணவுகளில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, எனவே நீங்கள் உணவின் ரசிகர் என்றால், இந்த உணவு உங்களுக்கு ஒரு உத்தரவாதமாக இருக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 சிறிய கொரிய அல்லது கரி வெள்ளரிகள் *
- 3 டீஸ்பூன். சர்க்கரை
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- காடி 1/4 கப்
அதை எப்படி செய்வது
- டிஷ் செய்ய, நீங்கள் சீருடைகள் அல்லது சுற்று துண்டுகள் அல்லது வெள்ளரிகள் வெட்டி தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் மெல்லிய கீற்றுக்களுக்காக mandoline பயன்படுத்தலாம்.
- அடுத்து, நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொண்ட வெள்ளரிகள் தெளிக்க வேண்டும் மற்றும் இணைக்க மெதுவாக டாஸில். நீங்கள் நீரிழிவு அல்லது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை கண்காணிக்க வேண்டும் என்று மற்றொரு நிபந்தனை இருப்பதால் அதிக சர்க்கரை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்றால், நீங்கள் இந்த செய்முறையை பயன்படுத்தப்படும் சர்க்கரை அளவு சரிசெய்ய முடியும்.
- வெள்ளரிகள் தெளிக்கப்பட்டவுடன், வினிகரை சேர்க்கவும். அனைத்து வெள்ளரிகள் பூசப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் அதை அசைக்க வேண்டும்.
- இந்த படிப்பை முடித்துவிட்டால், உங்கள் விருந்தாளிகளுக்கு சேவை செய்வதற்கு முன்பு சுமார் 20 நிமிடங்கள் வரை வெள்ளரி உட்கார்ந்திருக்கட்டும். நீங்கள் எந்தவொரு பொருளையும் சரிசெய்துவிட்டால், சுவை உங்களுக்கு எவ்வளவு பிடிக்கும் என்பதை உறுதி செய்ய நீங்களே வெள்ளரிக்காய்களை சோதிக்க விரும்பலாம். உங்கள் குடும்பத்திற்கு டிஷ் சமையல் என்றால், ஒரு மனைவி அல்லது குழந்தை வெள்ளரி ஒரு முயற்சி மற்றும் அவர்கள் பதப்படுத்துவதில் பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று தெரியப்படுத்துங்கள்.
* நீங்கள் ஒரு சிறிய ஆங்கில வெள்ளரிக்காய் பயன்படுத்தினால், சிறிய உறிஞ்சும் வெள்ளரிகள் உங்களுக்கு கிடைக்காது, ஆனால் முதலில், வெள்ளரிக்காய் வெள்ளரிக்காய் வெட்டி, விதைகளை மிக அள்ளிக்கொண்டு, காகித குழாய்களில் வெள்ளரி வடிகட்டவும். இது ஒரு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சந்தையில் கொரிய வெள்ளரிகள் கண்டுபிடிக்க முடியும், நீங்கள் கூட அவர்கள் ஆன்லைனில் ஆர்டர் முடியும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 51 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 1,746 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 12 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |