உடனடி, காபி- ஃப்ளவர் சூடான கொக்கோ இந்த சூப்பர்-விரைவு, சூப்பர்-எளிதான செய்முறையானது, ஒரு சிற்றுண்டிச்சாலை பயணத்தில், ஒரு சிற்றுண்டிச்சாலை பயணத்தில் அல்லது ஒரு முழுக் சமையலறைக்கு நீங்கள் அணுகுவதற்கு வேறெங்கும் வேகாத கொக்கோ சரிசெய்யும் பொருட்டு சிறந்தது.
நீங்கள் அடிக்கடி குடிப்பதை திட்டமிட்டால், நீங்கள் நேரத்திற்கு முன்னதாக உலர்ந்த பொருட்கள் கலக்கலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு சேவை அவுட் அளவிட முன் சூடான கொக்கோ கலவை குலுக்கல்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் பால் (அல்லது
- சோயாம் அல்லது தண்ணீர்)
- 1 கறுப்பு சாக்லேட் கொக்கோ கலவை சேவை
- 1 உடனடி காபி சேவை
- 1/2 டீஸ்பூன்
- இலவங்கப்பட்டை
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சூடான திரவத்தை கொண்டு வாருங்கள். (நீங்கள் ஒரு அடுப்பு இல்லாமல் ஒரு அலுவலகத்தில் அல்லது வேறு இடத்தில் இருந்தால், மைக்ரெவ்வின் "பீரேசி" அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் முகாமிட்டிருந்தால், அதை முகாமிட்டுக் கொண்டுவருங்க.
- காலியாக குவளையில் ஒரு சேவைக்கு (ஒவ்வொன்றும் இயக்கியது) மொத்தமாக கொக்கோ கலவை மற்றும் உடனடி காபி துகள்கள் வைக்கவும்.
- குவளையில் கஞ்சாவைச் சேர்த்து, சிறிது பருவத்தில் பாஸ்தாவை உண்டாக்குவதற்கு குழப்புடன் கலக்கவும். (இது ஒரு ஸ்பூன் விட ஒரு போர்க் செய்ய எளிதாக இருக்கும்.)
- படிப்படியாக பால் முழுவதும் சேர்க்கலாம், நீங்கள் போகும் வரை கிளறி விடுங்கள்.
- சூடாக பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 856 |
| மொத்த கொழுப்பு | 53 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 31 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| கொழுப்பு | 6 மிகி |
| சோடியம் | 120 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 79 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 16 கிராம் |
| புரத | 15 கிராம் |