இந்த மிருதுவானது, பருவத்தில் இருக்கும் போது பிளம்ஸை உறைவிப்பதற்கான முதல் காரணம். நான் செய்யும் போது, நான் பிளம்ஸ் மற்றும் பிளம்ஸ் குழி பின்னர், அவர்கள் ஆடையை அல்லது துண்டுகளாக்கி அவற்றை வெட்டி மற்றும் அவர்களின் தோல்கள் அவர்களை முடக்கு (விவரங்கள் பிளம்ஸ் உறைந்த எப்படி பார்க்க) - peels மென்மையான பெரிய நிறம் மற்றும் புளிப்பு சுவையை இருந்தது.
மூலம், புதிய பிளம்ஸ் இங்கே நன்றாக இருக்கும், ஆனால் உறைந்த பிளம் விஷயங்கள் வரை தணிந்துள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1
- பிளம் (பழுத்த புதிய அல்லது உறைந்த, உறிஞ்சப்பட்ட ஆனால் உரிக்கப்படுவதில்லை)
- 1/2 கப் ஆரஞ்சு (அல்லது வேறு பழச்சாறு)
- 1/2 கப் வெற்று தயிர் (அல்லது 1 வாழை)
- 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி (புதிதாக grated)
அதை எப்படி செய்வது
மென்மையான வரை ஒரு கலப்பான் மற்றும் சுழற்சியில் அனைத்து பொருட்களையும் வைத்து. கலப்பான் உண்மையிலேயே மென்மையானது, அதனால் உறைந்திருக்கும் பிளம்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது, அதனால் அந்த கத்தி மூலம் உறிஞ்சப்பட்ட ஒரு வாய்ப்பை கொடுக்க வேண்டும்.
ஒரு கண்ணாடிக்கு ஊற்றவும் மற்றும் அனுபவிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 195 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 16 மிகி |
| சோடியம் | 57 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 35 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |