ஒல்லியான தரையில் பன்றி இறைச்சி, ஒரு மாவு அல்லது ஒரு சிறிய வறுத்த பன்றி இறைச்சி ஒரு பவுண்டு அரைத்து, அல்லது இறைச்சி mince செய்ய உணவு செயலி பயன்படுத்த.
பார்பெக்யூ பளபளப்பானது கெட்ச்அப் மற்றும் சேஷிங்ஸின் எளிமையான ஒரு கலவை ஆகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு ஒல்லியான தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 பவுண்டு ஒல்லியான தரையில் பன்றி
- 3/4 கப் நன்றாக மென்மையான ரொட்டி crumbs
- 2/3 கப் கெட்ச்
- 2 தேக்கரண்டி கிரியோல் கடுகு
- 1 தேக்கரண்டி வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 1 1/2 தேக்கரண்டி கிரில் வெண்ணெய் (ஒரு புகை கலவை அல்லது பர்கர் சுவையூட்டும் கலவை)
- 1 சிறிய வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- வெள்ளத்துடன்:
- 1/2 கப் கெட்ச்
- 1 டீஸ்பூன் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 1 தேக்கரண்டி கிரியோல் கடுகு
- 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை, பேக்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு 9x5x3-inch loaf pan ஐ சிறிது தெளிக்கவும்.
- 350 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்
- தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி, ரொட்டி crumbs, முட்டை, 2/3 கப் கெட்ச்அப், 2 தேக்கரண்டி கடுகு, 1 தேக்கரண்டி வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ், கிரில் சுவையூட்டும், மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து.
- 1 மணி நேரம் சுட்டுக்கொள்ள பிறகு அதிகப்படியான கிரீஸ் துடைக்க.
- ரொட்டித் துண்டுகளைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும், சாப்பிடுவதற்கும் மேல். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பேக்கிங் தொடரவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 351 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 100 மி.கி. |
| சோடியம் | 568 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 33 கிராம் |