நான் நுண்ணலை மிகப்பெரிய ரசிகர் அல்ல; உண்மையில், நான் அடிக்கடி என் சமையலறையில் கூட மறக்கிறேன். அதாவது, நான் இந்த ஃபட்ஜ் வேண்டும் வரை - இப்போது! இந்த செய்முறையை 5 நிமிடத்திற்குள் தயாரிக்கவும், சில மணிநேரங்களுக்கு சில்லிங் செய்யவும், அது வார இறுதி சாக்லேட் பசி அல்லது கடைசி நிமிடக் கட்சிகளுக்கு ஒரு சிறந்த இனிப்பு உபசரிப்பு.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப்
- சோயா பால் அல்லது பாதாம் பால்
- 1/3 கப் confectioners 'சர்க்கரை
- 1/2 கப் முழு கொழுப்பு தேங்காய் பால்
- 18 அவுன்ஸ் (சுமார் 3 கப்) பால்-இலவச அரை இனிப்பு சாக்லேட் சில்லுகள்
- 1/4 கப்
- பால்-இலவச சோயா வெண்ணெய் , துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- கிரீஸ் மற்றும் ஒரு 8 "x8" வளைவு காகிதத்தில் காகிதத்துடன், காகிதத்தோற்றம் சற்று பக்கங்களில் தொங்குகிறது. ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- நடுத்தர அளவிலான வெப்பமண்டல கிண்ணத்தில் (நுண்ணலைப் பொருத்திக்கொள்ளும் பொருள்களின் பொருள்களைப் பொருத்துவதற்குப் போதுமான அளவு பெரியது), சோயா பால் மற்றும் confectioners 'சர்க்கரை ஒன்றாக கலந்து, மென்மையான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த வரை கலக்க வேண்டும். தேங்காய் பால் சேர்த்து மென்மையான வரை கலக்கவும். சாக்லேட் சில்லுகள் மற்றும் சோயா மார்கரைன் துண்டுகளை சேர்த்து, உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.
- சாக்லேட் சில்லுகள் அனைத்து உருகிய வரை ஒவ்வொரு நிமிடமும் அல்லது கிளறி, சுமார் 2-5 நிமிடங்கள் நடுத்தர மீது கலவை மீது நுண்ணலை. நுண்ணலை இருந்து நீக்க மற்றும் அது மென்மையான மற்றும் நிலைத்தன்மையும் மற்றும் நிறம் வரை கலவையை அசை. 3-4 மணிநேரம் வரை தயாரிக்கப்பட்ட தோலுரிந்த நீர்க்குழாய்களின் மீது ஊற்றவும், உமிழும் வரை உறைக்கவும். குளிர்ந்த சேவை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 58 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 8 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |