வேகவைத்த பீன் பாலாடை பாஸ்தா ரொட்டி

இது மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பணக்கார casserole செய்முறையை வசதிக்காக உணவுகள் செய்யப்பட்ட. அது மிகவும் திருப்தி ஏனெனில் அது இறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கூட்டத்தில் இருக்கிறது.

இந்த எளிய செய்முறையை நீங்கள் விரும்பும் தொத்திறைச்சியைப் பயன்படுத்தலாம். நான் சமைத்த sausages பயன்படுத்தி விரும்புகிறேன், ஏனெனில் நான் ஒரு படி தவிர்க்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் வேகவைக்காத சாஸஸ் பயன்படுத்த விரும்பினால், தண்ணீர் ஒரு பிட் மற்றும் பழுப்பு அவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து. அவர்கள் அனைத்து பக்கங்களிலும் பழுப்பு அதனால் அவ்வப்போது sausages திரும்ப. அவர்கள் சமைக்கப்படும் போது, ​​அவற்றை வெட்டு மற்றும் செய்முறையை தொடரவும்.

ஒரு புதிய பச்சை சாலட் வெட்டப்பட்டது காளான்கள் மற்றும் குமிழ் வெண்ணெய் உடன் தூக்கி போன்ற, குளிர் மற்றும் மிருதுவான ஏதாவது இந்த செய்முறையை பரிமாறவும். இனிப்புக்கு, ஒரு ஆப்பிள் பை சரியானது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 3 கப் ஜெமல்லி பாஸ்தா
• 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
• 1 வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
• 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 பவுண்டு போலந்து
• sausage , வெட்டப்படுகின்றன 1/2 "தடித்த
• 1 (16-அவுன்ஸ்) முடியும்
• வேகவைத்த பீன்ஸ் , அரிதான
• 1 (8-அவுன்ஸ்) தக்காளி சாஸ் முடியும்
• 3 தேக்கரண்டி டிஜோன் கடுகு
• 3 தேக்கரண்டி கெட்ச்அப்
• 1-1 / 2 கப் கத்தரிக்காய் சீஸ் வெட்டப்பட்டது

அதை எப்படி செய்வது

1. 350 டிகிரி F அடுப்பில் Preheat. ஒரு கொதிகாக உப்பு தண்ணீர் ஒரு பெரிய பானை கொண்டு வா. பாஸ்தா சமைக்க மட்டும் சற்று வரை; வாய்க்கால் மற்றும் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
2. இதற்கிடையில், ஒரு பெரிய வாணலியில், நடுத்தர வெப்பம் மீது வெண்ணெய் உருக. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து; 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை மென்மையாக்கவும், மென்மையாக்கவும். வெட்டப்பட்ட தொத்தியைச் சேர்த்து 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும்.
3. வேகவைத்த பீன்ஸ், தக்காளி சாஸ், கடுகு, மற்றும் கெட்ச்அப் அசை மற்றும் ஒரு மூழ்கி கொண்டு. சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய பாஸ்தா மற்றும் சீஸ் 1/2 கப் அசை.

1. மீதமுள்ள சீஸ் கொண்டு ஒரு 2-குவார்ட்டர் பேக்கிங் டிஷ் மற்றும் மேல் போட்டு. 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது குமிழ் மற்றும் சூடான வரை சுட்டுக்கொள்ள. உடனடியாக பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1084
மொத்த கொழுப்பு	49 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	22 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	16 கிராம்
கொழுப்பு	126 மிகி
சோடியம்	1,382 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	113 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	18 கிராம்
புரத	50 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)