ஒரு காய்கறி வறுக்கப்பட்ட சீஸ் தயாரித்தல் உண்மையில் இரண்டு விஷயங்கள், ரொட்டி மற்றும் வேகன் சீஸ் மீது சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டறிய சில வெவ்வேறு பிராண்ட்களை முயற்சிக்கவும்; என் பிடித்தவைகளில் மூன்று உங்கள் ஹார்ட், டைய்யா மற்றும் டீஸை பின்பற்றுகின்றன.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 அவுன்ஸ்
- உங்கள் விருப்பத்தின் வேகமான சீஸ் , துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
- 8 துண்டுகள் பால் இலவச sourdough ரொட்டி
- 2 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய், பான்-வறுக்கப்படுகிறது
அதை எப்படி செய்வது
1. பால் அரைக்கீரை 2 அவுன்ஸ்கள், துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது துண்டுகளாக, நான்கு ரொட்டி துண்டுகள் மேல், பின்னர் மீதமுள்ள நான்கு மேல் மற்றும் ரொட்டி ஒன்றாக உறுதியாக அழுத்தவும்.
2. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு அல்லாத குச்சி சமையல் பான் சிறிது எண்ணெய், பின்னர் நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது வைக்க. பால்-இலவச சீஸ் உருகியவுடன் ஒவ்வொரு ரொட்டி சமைக்கும் மற்றும் ரொட்டி இரு பக்கங்களிலும் தங்க பழுப்பு உள்ளது, பக்கத்திற்கு 2-3 நிமிடங்கள். சூடாக பரிமாறவும்.
** இந்த செய்முறையை பால்-இலவச, முட்டை-இலவச, மற்றும் சைவ உணவுப்பொருட்களுக்கு பொருத்தமானது, ஆனால் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட நபர்களுக்கான நோக்கம் கொண்ட எந்தவொரு செய்முறையுடனும், எந்த ஊட்டச்சத்து பால் (அல்லது மற்ற ஒவ்வாமை, இந்த உங்களுக்கு பொருந்தும் என்றால்).
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 265 |
| மொத்த கொழுப்பு | 19 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 53 மிகி |
| சோடியம் | 388 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 15 கிராம் |