வெள்ளை சாக்லேட் மகாடாமி எரிசக்தி பார்கள்

என் கணவர் வெள்ளை சாக்லேட் Macadamia கிளிஃப் பார்ஸ் ஒரு தீவிர விஷயம் உள்ளது, ஆனால் ஒரு உணவு மருத்துவர், நான் ஆற்றல் பட்டியில் செய்முறையை ஒரு பெரிய பகுதியாக இது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சோயா புரதங்கள், வழக்கமான நுகர்வு பற்றி இட ஒதுக்கீடு கிடைத்துவிட்டது.

இன்னும், ஆற்றல் பார்கள் மிகவும் எளிது கைப்பிடி மற்றும் காலை உணவு அல்லது காலை சிற்றுண்டி மீது சிற்றுண்டி, அதனால் நான் ஒரு வீட்டில் பதிப்பு என் கையை முயற்சி செய்ய முடிவு. இந்த ஆரோக்கியமான பார்கள் முழு தானிய ஓட்ஸ், நட்டு வெண்ணெய் மற்றும் உலர்ந்த பழம் ஆகியவற்றின் சுவையான நன்மைகளை பெறுகின்றன. உயர் தரமான வெள்ளை சாக்லேட் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட macadamia கொட்டைகள் பிரமாதமாக indulgent சுவை ஒரு தொடுதல் சேர்க்க.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 10 தேதிகள் (சுமார் 1/2 கப்)
• 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
• 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்
• 1 கப் மற்றும் 1/2 கப் ஓட்ஸ் ஓட்டப்பட்டது
• 1/2 கப் பாதாம் வெண்ணெய் (unsalted)
• 1/4 கப் மேப்பிள் சிரப் (தூய, முன்னுரிமை இருண்ட அல்லது தரம் B)
• 1/4 கப் மாக்கடமியா கொட்டைகள்
• 1/4 கப் வெள்ளை சாக்லேட் (உயர்தர)
• 1/2 கப் மென்மையான அரிசி தானிய

அதை எப்படி செய்வது

1. 325 ° F. அடுப்பில் Preheat 8-inch x 8-inch பேக்கிங் பான் காகிதத்துண்டு காகிதத்தில், பக்கங்களை விரிவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் பேனிலிருந்து எளிதாக வெளியேற முடியும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.

2. உணவின் செயலரின் வேலை கிண்ணத்தில் தேதிகள், நீர் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் வைக்கவும். தினமும் அறுவடை செய்ய துடிப்பு பல முறை, பின்னர் அவர்கள் மென்மையான வரை ப்யூரி. ஓட்ஸ் 1 கப் சேர்க்கவும் மற்றும் ஓட்ஸ் வெட்டப்பட்ட மற்றும் தேதிகள் ஒன்றாக இழுக்க தொடங்கும் வரை இன்னும் பல முறை துடிப்பு.

3. தேதி ஒட் கலவை ஒரு பெரிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் மாப்பிள் சிரப் சேர்த்து நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை ஒரு பெரிய, துணிச்சலான ஸ்பூன் சேர்த்து கிளறி விடுங்கள்.

4. உணவு செயலி அல்லது ஒரு சமையல்காரனின் கத்தி பயன்படுத்தி, coarsely macadamia கொட்டைகள் மற்றும் வெள்ளை சாக்லேட் வெட்டுவது. ஓட்ஸ் கலவையில் கொட்டைகள் மற்றும் சாக்லேட் அசை. அரிசி தானியத்தில் மடித்து, அது சமமாக இணைக்கப்படும் வரை மெதுவாக கிளறி விடுங்கள்.

5. கலவையுடன் கலந்த கலவை பேக்கிங் பாங்கில் பரிமாறவும். ஒரு சிதறியுடன் பரவி, சிறிது கீழே அழுத்தி, கலவையை பான் நிரப்பவும், மேல் மென்மையாகவும் இருக்கும். (நீங்கள் கலவையின் மேல் ஒரு காகித துண்டுப்பிரதியை வைக்கலாம், பின்னர் அழுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் கைகளால் அதை மென்மையாக்கலாம் - பேக்கிங்கிற்கு முன்னால் சர்க்கரையின் மேல் துண்டு நீக்கவும்.)

6. முன் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள 25 முதல் 30 நிமிடங்கள், அல்லது அமைக்க மற்றும் இனி ஒட்டும். ஒரு பேக்கிங் ரேக் இடமாற்றம், மற்றும் பார்கள் பான் குளுமையாக்குவதை அனுமதிக்க. 6 பெரிய பட்டைகள் அல்லது 12 சிறிய சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பான் கொள்கலனில் சேமித்து வைக்கப்படும், அறையில் வெப்பநிலை 4 முதல் 5 நாட்கள் வரை வைத்திருக்கும். மகிழுங்கள்!

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	207
மொத்த கொழுப்பு	13 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	4 கிராம்
கொழுப்பு	35 மிகி
சோடியம்	15 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	17 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	6 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)