இந்த எளிய இறால் செய்முறை ஒரு பணக்கார மற்றும் buttery பூண்டு கிரீம் சாஸ் செய்யப்படுகிறது. இறால் மற்றும் சாஸ் சமைப்பதற்கு நிமிடங்கள் ஆகும். தயாரிப்பு நேரம் குறைக்க உறைந்த மற்றும் thawed மற்றும் deveined இறால் பயன்படுத்த. பல்லோ உணவிற்கு, தேங்காய் கிரீம் மூலம் அதிக கிரீம் பதிலாக மற்றும் வெண்ணெய் பதிலாக தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்த.
இறால் சமைத்த அரிசி அல்லது தேவதை முடி பாஸ்தா, அல்லது ஸ்பூன் வறுத்த பிஸ்கட் அல்லது பஃப் பேஸ்ட்ரி குண்டுகள் மீது கரண்டியால் பரிமாறவும். நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பெட் உணவு என்றால், காலிஃபிளவர் அரிசி அல்லது சீமை சுரைக்காய் அல்லது கோடை ஸ்குவாஷ் நூடுல்ஸ் (படத்தில்) மீது பரிமாறவும். குறைந்த கார்ப் அல்லது பாலியோ உணவுகளுக்கான வழிமுறைகளுக்கான நிபுணத்துவ உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்.
மேலும் காண்க
ஷிம்பம்பிக்கு எளிதாக ஸ்காம்பி சாஸ்
எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு கொண்டு வேக வைத்த ஷாம்பி ஸ்காம்பி
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (பிரிக்கப்பட்டது)
- 2 பெரிய கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 2 பவுண்டு இறால் (கூடுதல் பெரிய அல்லது பெரிய இறால்கள், ஷெல்ட் மற்றும் deveined *)
- 2 தேக்கரண்டி ஷெர்ரி (உலர் அல்லது வெள்ளை ஒயின்)
- 1 கப் கடுகு கிரீம்
- ருசிக்க உப்பு
- ருசியான கருப்பு மிளகு
- அழகுபடுத்த: வெட்டப்பட்ட வோக்கோசு
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய வாணலி வெண்ணெய் 4 தேக்கரண்டி உருக. 2 நிமிடங்கள் நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது அல்லது மென்மையாக வரை, பூண்டு மற்றும் சமையல், கிளறி.
- அவர்கள் இளஞ்சிவப்பு மாறும் வரை வாணலி மற்றும் சமையல், கிளறி, இறால் சேர்க்கவும். நன்றாக மெஷ் சல்லியில் இறால் இறக்கவும்; இறால் இறால் மற்றும் திடப்பொருட்களை பான் மற்றும் மீதமுள்ள 4 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.
- வெண்ணெய் உருகிய போது, உலர்ந்த ஷெர்ரி அல்லது மது சேர்க்க மற்றும் மற்றொரு நிமிடம் சமையல்.
- கிரீம், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை ருசிக்கவும். ஒரு மிளகாய் கொண்டு ஆனால் கொதிக்க வேண்டாம்.
- இறால்காரை பரிமாறிக் கொள்ளும் உணவுக்கு மாற்றவும் அல்லது சூடான சமைத்த அரிசி, பாஸ்தா, பிளவு பிஸ்கட் அல்லது பஃப் பேஸ்ட்ரி குண்டுகள் மீது தனிப்பட்ட தட்டுகளில் ஏற்பாடு செய்யவும். துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு கொண்டு அழகுபடுத்த, விரும்பினால். வெப்பம் மூலம்.
- அரிசி, காலிஃபிளவர் அரிசி, சூடான சமைத்த பாஸ்தா, அல்லது கோடை ஸ்குவாஷ் அல்லது சீமை சுரைக்காய் "நூடுல்ஸ் " உடன் இறால்களை பரிமாறவும். மேலும் கீழே பார்க்கவும்.
* இறால்களில் இருந்து குண்டுகளை அகற்றவும். ஒரு சிறிய, கூர்மையான கத்தி கொண்டு, ஒரு இறால் பின்னால் ஒரு பிளவு வெட்டி. இருண்ட நரம்பு இழுக்க அல்லது கத்தி முனையில் அதை வெளியே எடு. மீதமுள்ள இறால்களுடன் மீண்டும் மீண்டும் குளிர்ந்த நீரின் கீழ் அவற்றை துவைக்கலாம். காகித துண்டுகள் உலர் பாட்.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள்
- நீங்கள் குறைவாகக் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், சமைத்த இறால் சாம்பலை நீக்கி, சூடாக வைத்துக் கொள்ளவும். வெங்காயம் ஒரு சில கூடுதல் தேக்கரண்டி கொண்டு சுழல் சில சுழல் zucchini அல்லது கோடை ஸ்குவாஷ் "நூடுல்ஸ்" சேர்க்கவும். சுமார் 2 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், தொடர்ந்து கிளறி, அசைக்கவும். "நூடுல்ஸ்" வெறும் லிம்ப் போது, இறால் மற்றும் கிரீம் சாஸ் உடன் பரிமாறவும்.
- பல்லோ உணவிற்கு, தேங்காய் கிரீம் மூலம் அதிக கிரீம் பதிலாக மற்றும் வெண்ணெய் பதிலாக தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்த. மது அல்லது செர்ரிக்கு பதிலாக, காய்கறி குழம்பு அல்லது இறால் குண்டுகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு குழம்பு பயன்படுத்தவும். அல்லது மதுவை விட்டு விடுங்கள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 355 |
| மொத்த கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 291 மிகி |
| சோடியம் | 650 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 29 கிராம் |