இந்த எளிய சாலட் பணக்கார வெண்ணெய் துண்டுகள் மற்றும் மூலிகைகள் புதிய திருப்பம் ஆச்சரியம் கிரீமி உள்ளது. நீங்கள் காணக்கூடிய சிறந்த பன்மடங்கு வினிகரைப் பயன்படுத்தவும்; அது உண்மையில் இறுதி விளைவாக செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. ஒரு சுவாரஸ்யமான மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு லாப்ஸ்டர் பிஸ்க்குடன் சாலட் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் செர்ரி தக்காளி (பாதியாக)
- 1 தேக்கரண்டி chives (புதிய, நறுக்கப்பட்ட)
- 1 1/3 கப் வெண்ணெய் (வெட்டப்பட்டது)
- 3 கப் ரோமெய்ன் இதயங்கள் (வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி வோக்கோசு (வெட்டப்பட்டது)
- 1 டீஸ்பூன் வெந்தயம் களை (நறுக்கப்பட்ட)
- தூறல் வினிகர் வினிகர் (சுவைக்கு)
- துளசி கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெய் (சுவைக்கு)
அதை எப்படி செய்வது
- தேவையான அளவு மற்றும் பளபளப்பான வினிகர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தேவையான அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் தூறல் ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் குவிக்கும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 131 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 11 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 10 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |