இந்த சாலட் வெப்பமண்டல சுவையை கொண்டுள்ளது, அன்னாசி துண்டுகளாக பணியாற்றினார். இது டுனா மற்றும் நறுக்கப்பட்ட செலரி செய்யப்பட்ட ஒரு ருசியான கலவை தான்.
சமைக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் கொண்ட சாலட் மேல் மற்றும் ஒரு ருசியான மதிய உணவு புதிய தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி துண்டுகள் சேவை. அல்லது, இலகுவான கோடைகால இரவு உணவிற்கு காய்கறிகள் மற்றும் பிரெஞ்சு பொரியல்களைச் சேர்க்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பெரிய 12-அவுன்ஸ் டூனா (வடிகட்டிய மற்றும் flaked)
- 3/4 கப் செலரி (வெட்டப்பட்டது)
- 1/3 முதல் 1/2 கப் மயோனைசே
- 1/2 தேக்கரண்டி கடுகு
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1 தொகுப்பு கலந்த கலவை கீரைகள்
- 4 அன்னாசி துண்டுகள் (புதியது அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட)
- விருப்ப அழகுபடுத்த: 2 3 தேக்கரண்டி பச்சை வெங்காயம் (வெட்டப்படுகின்றன)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில் ஒன்றாக டூனா மற்றும் செலரி ஆகியவற்றைத் தட்டவும்.
- மற்றொரு கிண்ணத்தில், மயோனைசே, கடுகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து.
- உங்கள் சுவைக்கு ஈரப்பதமாக்குவதற்கு உப்பு கலவையில் மயோனைசே கலவையில் ஒரு அரை-முக்கால் பங்கை சேர்க்கவும்.
- சாலட் தகடுகளில் கீரைகள் மற்றும் ஒரு அன்னாசி துண்டுடன் ஒவ்வொரு இடத்தையும் ஏற்பாடு செய்யவும்.
- ஒவ்வொரு அன்னாசி மீது ஸ்பூன் டுனா சாலட் பின்னர் விரும்பினால், வெட்டப்படுகின்றன பச்சை வெங்காயம் கொண்டு தெளிக்க.
- பக்கத்தில் மீதமுள்ள மயோனைசே ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
- புதிய வெட்டப்பட்டது தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டை துண்டுகள் அல்லது ஒரு கப் சூப் அதை பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 420 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 48 மி.கி. |
| சோடியம் | 372 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 34 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 25 கிராம் |