முட்டாள்தனமான முட்டைக்கோஸ் ராமன் சாலட்

இந்த சிறந்த பக்க டிஷ் சாலட் பிரமாதமாக crisp காய்கறிகள் முழு உள்ளது. ராமன் சூப் கலந்து சரியான வாசனை கூடுதலாக மற்றும் நீங்கள் எதையும் அளவிட கூட இல்லை!

வறுக்கப்பட்ட எள் விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் இந்த முட்டாள்தனமான கலவைக்கு ஒரு அற்புதமான வாசனை மற்றும் அமைப்பு சேர்க்கின்றன. மேலும் ராமன் நூடுல் தொகுப்புகளில் ஒன்றான சுவையூட்டும் பாக்கெட் இன்னும் அருமையான சுவை சேர்க்கிறது. இந்த எளிதான செய்முறையை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களானால், காய்கறிகள் சேர்க்கலாம் அல்லது கழித்துக்கொள்ளலாம். வெட்டப்படுகின்றன கோடை ஸ்குவாஷ் அல்லது சீமை சுரைக்காய் பயன்படுத்த, அல்லது சில உறைந்த பட்டாணி அல்லது வெட்டப்பட்ட காளான்கள் சேர்க்க.

கோடை காலத்தில் வறுக்கப்பட்ட மாமிசத்தை, கோழி அல்லது சால்மன், அல்லது குளிர்காலத்தில் இறைச்சி அல்லது வறுத்த கோழி ஆகியவற்றோடு இந்த சாலட்டை பரிமாறவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/4 கப் எள் விதைகள்
• 1/3 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம்
• 1 தலை சிவப்பு அல்லது பச்சை முட்டைக்கோஸ், துண்டாக்கப்பட்ட
• 1 சிவப்பு மணி மிளகு, வெட்டப்பட்டது
• 1 ஆரஞ்சு பெல் மிளகு, வெட்டப்படுகின்றன
• 1 கப் பனி பட்டாணி
• 6 பச்சை வெங்காயம், மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன
• 2 (3 அவுன்ஸ்) தொகுப்புகள்
• ராமன் நூடுல்ஸ்
• 1/2 கப் எண்ணெய்
• 1/4 கப் ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
• 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
• 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

ஒரு நுண்ணலை-பாதுகாப்பான தட்டு மற்றும் நுண்ணலை மீது எள் விதைகள் மற்றும் பாதாம் போன்றவற்றை சிறிது சிறிதாக வறுத்தெடுக்கையில் வைக்கவும், சமையல் நேரத்தில் அடிக்கடி கிளறவும், 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை உண்ணலாம். ஒதுக்கி வைக்கவும்.

ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், முட்டைக்கோஸ், மிளகுத்தூள், பனி பட்டாணி, மற்றும் பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சற்றே ராமன் நூடுல்ஸ் நசுக்கி, ஒதுக்கி வைக்கவும்.

ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், எண்ணெய், தண்ணீர், வினிகர், சர்க்கரை மற்றும் ராமன் நூடுல் தொகுப்பிலிருந்து 1 பாக்கெட் பாசட் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

மீதமுள்ள பதப்படுத்திய பாக்கட்டை நிராகரிக்கவும். இணைக்கப்படும் வரை துடைப்பம் கொண்ட ஒரு கம்பி மூலம் ஆடை அணியுங்கள்.

சமைக்கப்படுவதற்கு முன்பு, நொறுக்கப்பட்ட நூடுல்ஸ், வறுத்த பாதாம் மற்றும் எள் விதைகள் ஆகியவற்றை முட்டைக்கோசு கலவையுடன் அடுக்கி வை. சாலட் மீது ஆடை அணிவதை நன்கு ஊற்றவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	182
மொத்த கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	403 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	26 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	5 கிராம்
புரத	5 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)