மத்திய கிழக்கில் மிகவும் சூடான, வறண்ட நாட்களில், உயரமான ஒரு கண்ணாடி எலுமிச்சை போன்ற உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும். லெமனேட் டி பாரம்பரிய மேற்கத்திய எலுமிச்சை விட மத்திய கிழக்கில் வித்தியாசமாக சிறியதாக தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் மேற்கத்தியமயத்தில் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் புதினா கிக் மற்றும் ஆரஞ்சு மலரும் சாரம் காரணமாக மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3/4 கப் எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சை 8 எலுமிச்சங்களில் இருந்து
- 3/4 கப் தானிய சர்க்கரை
- 1 1/2 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு மலரும் தண்ணீர்
- 1/4 கப் புதிய புதினா, இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
- குளிர்ந்த நீரில் 8 கப்
- நொறுக்கப்பட்ட பனி சுவைக்கு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கலப்பான், கலப்பு தண்ணீர், ஆரஞ்சு மலரின் தண்ணீர், எலுமிச்சை சாறு, புதினா ஆகியவற்றில்.
- நொறுக்கப்பட்ட பனி நிரப்பப்பட்ட கண்ணாடிகள் மீது ஊற்ற மற்றும் சேவை, அல்லது பணியாற்ற தயாராக வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து.
வேறுபாடுகள்
- எலுமிச்சைப் பழங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, 20 எலுமிச்சை சாற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் சுவைக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சர்க்கரை சேர்க்கலாம், ஆனால் மத்திய கிழக்கு லெமனேட் இனிப்பாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 108 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 2 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |