பிரஞ்சு, வெண்ணெய், கிரீம் சாஸ் , மது மற்றும் இனிப்பு நிரப்பப்பட்ட நிதானமாக பல-நிச்சயமாக உணவு சாப்பிட எப்படி ஒரு அவுன்ஸ் பெற முடியாது? இது இம்பாசிபிள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் ஆனால் இல்லை, அது சரி, அதை நீங்களும் செய்யலாம். இங்கே பிரஞ்சு போன்ற சாப்பிட மற்றும் இன்னும் எடை இழக்க எப்படி, குறிப்பிடத்தக்க.
சிரமம்: எளிதானது
நேரம் தேவை: தினமும் 1 மணி நேரம்
இங்கே எப்படி இருக்கிறது:
காலை உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் விசைகள், தொலைபேசி, மற்றும் காபி ஆகியவற்றால் கதவுகளைத் துண்டிக்க முடியுமா? அந்த கட்டாய காலக் கூட்டத்தில் இருபது நிமிடங்கள் தாமதமாக இருப்பது காலையிலிருந்து கைவிடப்படுவதற்கு எந்தப் பயனும் இல்லை. காலை உணவு சாப்பிடும் போது, மக்கள் தங்கள் எடையை பராமரிக்க முடிகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது பிரெஞ்சு உணவை எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துகிறது? பிரஞ்சு ஒரு உணவு தவிர்க்க முடியாது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு இயற்கை ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு கதவை வெளியே ஒரு தயிர், ஒரு ஆப்பிள் , மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு சில எடுத்து. நன்றாக இன்னும் சிறிது வரை எழுந்து உட்கார்ந்து எடை இழப்பு கூட நன்றாக செய்ய அமைதியாக மற்றும் சீராக உங்கள் காலை சாப்பிட.
காபி இடைவேளைகளில் கவனமாக இருங்கள். பிரான்சில் snacking என்பது கிட்டத்தட்ட அறியப்படாதது. இப்போது மெதுவாக பேஸ்ட்ரிகளில் இருந்து விலகி, பிரான்சில் இவை காலை உணவுக்காக முக்கியமாக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன. இது போன்ற எளிமையானது.
ஒரு முழு உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு முழு உணவை சாப்பிடுவது பிரஞ்சு தழுவி மிகவும் சிக்கலான பழக்கம் ஒன்றாகும். ரொட்டி, கிரீம் சாஸ்கள், இனிப்பு, மது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பல படிப்புகள் கொண்ட உணவுகளை அவர்கள் சாப்பிடுகிறார்கள். முக்கியமாக அவர்கள் மெதுவாக சிறு பகுதிகளை நேசிக்கிறார்கள், இன்னும் ஒரு சிறிய உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம் எல்லாவற்றையும் சிறிது சாப்பிடுகிறார்கள், இது புதியதாகவும் பருவகாலமாகவும் இருக்கும்.
கார்டன் மாதிரி. பிரஞ்சு உணவு பழம் மற்றும் காய்கறி படிப்புகள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, அவற்றில் பல பருவகால சிறப்பு. உங்கள் உற்பத்திப் பிரிவை அல்லது உள்ளூர் விவசாயி சந்தைக்கு சென்று உங்கள் சமையலறையில் பயன்படுத்த தோட்டம்-புதிய பொருட்கள் வாங்குவதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மது ஒரு கண்ணாடி அனுபவிக்க. பிரஞ்சு பாரம்பரியமாக தங்கள் சாப்பாட்டுக்கு ஒரு குவளையில் மது அருந்தி வருகிறார்கள். எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்தில் ரெஸ்வெராட்ரோ எய்ட்ஸ் என்ற திராட்சை தோலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள். ஒவ்வொரு உணவையும் கொண்ட காக்டெயில்களைத் தட்டுங்கள் அல்லது மதிய உணவு இடைவேளையில் குடிப்பதை அனுமதிக்க உங்களுக்கு அனுமதிப்பீர்களா? ஒரு வாய்ப்பு இல்லை! நீங்கள் முடியும் போது மற்ற மது பானங்கள் மது பதிலாக முயற்சி. மற்றும் நினைவில், எப்போதும் பொறுப்புடன் மது குடிக்க - பிரஞ்சு வாழ நீண்ட வாழ்க்கை மற்றும் நீங்கள் வேண்டும்!
செயலில் கிடைக்கும். உயர்த்திக்கு ஒரு அடிமை இருக்காதே. பத்து நிமிட இடைவெளியில் அவ்வப்போது நாள் முழுவதும் செயல்படுவது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மெல்லிய பிரஞ்சு இந்த உண்மையை நிரூபிக்கிறது. அவர்கள் தனியார் அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக இடங்களை அடிக்கடி நடத்தி வருகின்றனர். நீங்கள் ஒரு மராத்திக்கு பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. மாடிப்படி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் காரை கடலுக்கு அடியில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.