இந்த செய்முறையை ஒரு வார காலையோ அல்லது தேனீர் சிற்றுண்டையோ தயார் செய்ய விரைவான மற்றும் எளிதானது. விரைவான காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டித் தீர்வுகள் ஆகியவற்றிற்கான சரக்கறை உள்ள ஒரு காற்றுச்சீரமைத்தல் கொள்கலனில் உலர் கலவையை கலவை வைத்து முயற்சிக்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் வெள்ளை மாவு
- 3/4 கப் ஓட் மாவு
- 1/2 கப் சர்க்கரை (தெளித்தல் மேலும்)
- 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 டீஸ்பூன் சமையல் சோடா
- 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 கப் சோயா தயிர்
- 1/2 கப்
- சோயா பால்
- 1 முட்டை வெள்ளை
- 1/2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய்
- 1/2 கப் பால்-இலவச கறுப்பு சாக்லேட் சில்லுகள்
அதை எப்படி செய்வது
- 375 F அடுப்பில் Preheat அடுப்பில் ஒரு 12-கப் muffin பான் கம்பளிப்போர்வை கப் liners உடன்.
- ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில், மாவு, சர்க்கரை, பேக்கிங் பவுடர், பேக்கிங் சோடா, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் உப்பு சேர்த்து. ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- ஒரு மின்சார கை கலவை கொண்ட மற்றொரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், சோயா தயிர், சோயா பால், முட்டை வெள்ளை, சைடர் வினிகர் மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். உலர்ந்த பொருட்கள் படிப்படியாகச் சேர்த்து, குறைந்த அளவு வேகத்துடன் கலக்க வேண்டும். பால்-இலவச சாக்லேட் சில்லுகளில் மடி.
- தயாரிக்கப்பட்ட கம்பளிப்பந்தில் கரைசலில் போட்டு, சிறிது சிறிதாக சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும். 25-30 நிமிடங்கள் தங்க பழுப்பு வரை சுட்டுக்கொள்ள. சூடான அல்லது அறை வெப்பநிலையில் பரிமாறவும்.
** இந்த செய்முறையை பால்-இலவச, லாக்டோஸ்-இலவச, மற்றும் சைவ உணவுப்பொருட்களுக்கு ஏற்றது, ஆனால் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட நபர்களுக்கான நோக்கம் கொண்ட எந்தவொரு ரெசிபிகளிலும், எல்லா ஊட்டச்சத்து லேபல்களையும் படிக்க கவனமாக கவனிக்க, (அல்லது மற்ற ஒவ்வாமை, இந்த உங்களுக்கு பொருந்தும் என்றால்).
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 166 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 2 மிகி |
| சோடியம் | 384 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 25 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |