இந்த செய்முறையை Crockpot மற்றும் வறுத்த அஸ்பாரகஸ் livens செய்யப்பட்ட போது ரிசொட்டோ மிகவும் எளிது. இந்த கிராக்ஸ்போட் ரிசொட்டோவில் இருந்து வெள்ளை வைன் சமைத்திருந்தாலும், நீங்கள் ஒயின் சமைக்க விரும்பவில்லை என்றால் அதற்கு பதிலாக கோழி குழம்பு பயன்படுத்த வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 5 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் (பிரிக்கப்பட்டது)
- 1/3 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெங்காயம் அல்லது வெங்காயம்
- கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிதாக நிலத்தடி கருப்பு மிளகு, ருசிக்க
- 1-1 / 4 கப் ஆரர்பியோ அரிசி
- 3-3 / 4 கப் குறைந்த சோடியம் கோழி குழம்பு அல்லது காய்கறி குழம்பு
- 1/4 கப் வெள்ளை ஒயின்
- 1 பவுண்டு அஸ்பாரகஸ்
- 1/2 கப் புதிதாக grated Parmesan சீஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- வெப்பம் 3 டீஸ்பூன் .. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு நடுத்தர வன உள்ள வெங்காயங்களின், வெங்காயம் மென்மையாக வரை சமையல். உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம். அரிசி அசை.
- சமையல் ஸ்ப்ரே, அல்லது எண்ணெய் தூரிகை மூலம் Crockpot stoneware தெளிக்கவும். அரிசி கலவை Crockpot க்கு மாற்றவும். கோழி குழம்பு மற்றும் மது சேர்க்கவும். திரவ பெரும்பாலும் உறிஞ்சப்படும் வரை, 2 முதல் 2-1 மணி நேரம் வரை 2 நிமிடங்களுக்கு மேல் (1 மணிநேரம் கழித்து, 45 நிமிடங்கள் கழித்து) சமைக்கவும்.
- 425 F. அஸ்பாரகஸ் ஸ்பியர்ஸைக் கழுவவும் மற்றும் ஒழுங்கமைக்கவும் . மீதமுள்ள 2 டீஸ்பூன் கொண்ட அஸ்பாரகஸ் டாஸ். ஆலிவ் எண்ணெய். உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம். ரொட்டி 15 முதல் 20 நிமிடங்கள், டெண்டர் வரை. வெட்டும் குழுவிற்கு மாற்றவும் . அஸ்பாரகஸை கடித்த அளவிலான துண்டுகளாக வெட்டுவது. ரிசொட்டோவுக்குச் சேர்க்கவும். ரிசொட்டோவுக்கு பார்மெசெஸன் சீஸ் சேர்க்கவும். தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை ரிசொட்டோ மற்றும் சீசன்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 237 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 4 மி.கி. |
| சோடியம் | 475 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |