பாரம்பரிய நன்றி நன்றி அட்டவணை இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் முடிக்கப்படும். ஆரஞ்சு பழச்சாறு, பழுப்பு சர்க்கரை ஒரு குறிப்பை, மற்றும் ஒரு சிதைந்த இன்னும் ஆரோக்கியமான நன்றி பக்க டிஷ் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி கொண்டு மிளகாய் உடன் மசாலா இந்த குறைந்த கொழுப்பு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அனுபவிக்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 நடுத்தரம்
- இனிப்பு potatoe கள், உரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் cubed
- 1/2 கப் ஆரஞ்சு சாறு
- 1 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு அனுபவம்
- 1 தேக்கரண்டி
- பழுப்பு சர்க்கரை
- 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கொதிக்கும் தண்ணீரை ஒரு பெரிய பானை கொண்டு வாருங்கள். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சேர்த்து, 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் மென்மையாக்க வேண்டும்.
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆரஞ்சு சாறு, ஆரஞ்சு அழகு , பழுப்பு சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை, மற்றும் இஞ்சி சேர்க்கவும். மெஷ் வரை மென்மையான.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 49 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 14 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 12 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |