இப்போது நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் சுஷி இருக்க முடியும்! மீன் பிடிக்காதவர்களுக்கு, இந்த சுஷி பழம், தானியங்கள் மற்றும் ஒரு டர்டில்லா கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, கவலை வேண்டாம். ஒரே குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் சரியான, அது ஒன்றாக சவுக்கை மற்றும் மிகவும் அழகாக மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய தெரிகிறது நம்பமுடியாத எளிய தான்.
ஆனால் காலை உணவுக்கு மட்டுமே நல்லது என்று நினைக்க வேண்டாம். இல்லை, அவர்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு மிகவும் பொருத்தமானவர். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் Nutella இந்த சுஷி ரோல்ஸ் சூப்பர் நிரப்புகிறது, பழம் ஒரு நல்ல புத்துணர்ச்சி வழங்குகிறது போது, அது மிகவும் இனிப்பு இல்லை. பிளஸ், அவர்கள் எளிதாக இரவு முன் செய்யலாம், காலை வெட்டப்படுகின்றன, மற்றும் kiddos (அல்லது உங்களை) ஒரு மதிய உணவு பெட்டியில் மூடப்பட்டிருக்கும்.
நீங்கள் எங்களை போலவும், இனிப்பு, ருசியான மற்றும் திருப்திகரமான சமையல் அனுபவங்களைப் பெற்றிருந்தால், இந்த சுஷி உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். இந்த காலை உணவுப் பழக்கத்தின் இரண்டு பதிப்புகளையும் நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம், ஆனால் ஆக்கப்பூர்வமாக உங்களைப் பெறலாம். நீங்கள் நட்டு பரவுகிறது, பழம், அல்லது வேறு தானியங்கள் சேர்த்து முயற்சி செய்யலாம்.
விஷயங்களை இன்னும் சிறப்பாக செய்ய விரும்புகிறீர்களா? சாப்ஸ்டிக்ஸ் மற்றும் ஒரு பழ சாஸ் (கீழே உள்ளிட்ட) அவற்றை அனுபவிக்க மற்றும் அனுபவிக்க!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 புத்திசாலித்தனமான டார்ட்டிலாக்கள் (நீங்கள் விரும்பினால் முழு கோதுமையையும் பயன்படுத்தலாம்)
- வாழை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பதிப்பு:
- 1 நடுத்தர வாழை வாழை
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி
- 2 ப்ளாக்பெர்ரிகள் (பகுத்தறிவு)
- ஸ்ட்ராபெரி நுட்டல்ல பதிப்பு:
- 2 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (பகுதியளவு)
- Nutella 2 தேக்கரண்டி
- 1/4 கப் ரைஸ் கிறிஸ்பிபிஸ்
- பழம் துடைக்கும் சாஸ்:
- 1/4 கப் ஸ்ட்ராபெரி ஜாம்
- 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
அதை எப்படி செய்வது
வாழை பட்டாணி வெண்ணெய்:
- ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் டார்ட்டிலாவை வெளியே போடு . Tortilla முழு மேற்பரப்பில் சமமாக வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பரவியது.
- தர்பூசணியின் மையத்தில் உறிஞ்சப்பட்ட வாழைப்பழத்தை இடுங்கள். வாழைப்பழத்தின் மேல் விளாம்பழத்தின் விளிம்பை உருட்டவும் மற்றும் வாழைப்பழம் இணைக்கப்படும் வரை உருட்டவும். இறுக்கமாகச் சுற்றிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதை முன்னெடுக்கிறீர்கள் என்றால், குளிர்சாதன பெட்டியில் பிளாஸ்டிக் மடக்கு மற்றும் இடத்தில் அதை இறுக்கமாக மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
- ஒருமுறை நீங்கள் சேவை செய்யத் தயாராக உள்ளீர்கள், ரோல் ஒன்றை 1-அங்குல வட்டாரங்களில் துண்டுகளாக வெட்டுவதற்கு மிகவும் கூர்மையான கத்தி பயன்படுத்தவும். நீ 6 முதல் 7 வரை நீட்டிக்க முடியும்.
- ஒரு ப்ளாட் மீது ஒரு பிளாட் மற்றும் ஒரு பிளாக்பெர்ரி ஒரு கால் ஒவ்வொரு அவர்கள் ஒவ்வொரு அடுக்கு. மகிழுங்கள்!
ஸ்ட்ராபெரி நட்டெல்லா:
- ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் டார்ட்டிலாவை வெளியே போடு. நறுமணத்தின் முழு மேற்பரப்புக்கும் மேலாக நீட்டெல்லாவை பரப்புங்கள்.
- அரிசி Krispies தெளிக்கவும் முழு மேற்பரப்பில் மீது தெளி.
- நொறுக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை டார்ட்டிலாவின் மையத்தில் இடுகின்றன. ஸ்ட்ராபெர்ரி மீது டார்ட்டிலாவின் விளிம்பை உருட்டவும், பழம் மூடப்பட்ட வரை உருட்டவும். மீண்டும், இறுக்கமாகச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதை முன்னெடுக்கிறீர்கள் என்றால், குளிர்சாதன பெட்டியில் பிளாஸ்டிக் மடக்கு மற்றும் இடத்தில் அதை இறுக்கமாக மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
- ஒருமுறை நீங்கள் சேவை செய்யத் தயாராக உள்ளீர்கள், ரோல் ஒன்றை 1-அங்குல வட்டாரங்களில் துண்டுகளாக வெட்டுவதற்கு மிகவும் கூர்மையான கத்தி பயன்படுத்தவும். நீ 6 முதல் 7 வரை நீட்டிக்க முடியும்.
- அவற்றை ஒரு தட்டில் வை. வேடிக்கைக்காக சாப்ஸ்டிக்ஸைப் பயன்படுத்தவும்!
சாம்பல் முறித்தல்:
- ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜாம் மற்றும் தண்ணீரை மைக்ரோவேவ் ஒன்றில் 1 நிமிடம், அல்லது ஒரு சிறிய சாஸ் பாணியில் ஒன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு சூடாக்கவும்.
- துடைப்பதற்காக சுஷிக்குச் சேவை செய்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1807 |
| மொத்த கொழுப்பு | 48 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 3,779 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 299 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 31 கிராம் |
| புரத | 46 கிராம் |