காரமான குங்குமப்பூ

ஒரு பெரிய இறைச்சி-இலவச இரவு உணவிற்கு கோதுமை மற்றும் slaw கொண்டு இந்த மிளகாய்-மசாலா பிங்கோ பீன்ஸ் பரிமாறவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 16 அவுன்ஸ் பீன் பீன்ஸ் உலர்ந்ததும், கழுவி, உறிஞ்சப்பட்டு, இரவு முழுவதும் நனைத்தது
• 1 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
• 1/2 கப் வெட்டப்பட்டது
• பச்சை பெல் மிளகு
• 2 நடுத்தர கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 6 கப் தண்ணீர், அல்லது மறைப்பதற்கு
• 1 தேக்கரண்டி
• மிளகாய் தூள்
• 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் சீரகம்
• 1 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு
• 1/2 டீஸ்பூன் மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

1. தண்ணீருடன் கழுவுதல் மற்றும் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பீன்ஸ்; கவர் கிண்ணம் மற்றும் இரவில் ஊற விடுங்கள். பீன்ஸ் வடிகால்; மெதுவாக குக்கரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும்.
2. 6 முதல் 10 மணி நேரம் வரை தேய்க்கவும். அல்லது பீன்ஸ் மென்மையானது.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	39
மொத்த கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	0 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	473 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	9 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	2 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)