கறுவா ஸ்குவாஷ் ரெசிபி

இந்த இலவங்கப்பட்டை ஸ்குவாஷ் செய்முறையானது எளிதானது போலவே பலவகைகளாகும். வசதியான மசாலா மற்றும் இனிப்பு caramelized ஸ்குவாஷ் ஒரு இனிமையான கலவையை இடம்பெறும், இந்த டிஷ் கீரைகள் ஒரு படுக்கையில் உலர்ந்த cranberries, அல்லது வறுத்த கோழி ஒரு அழகுக்காக, தனியாக பணியாற்றினார். இந்த இலவங்கப்பட்டை-வறுத்த ஸ்குவாஷ் செய்முறையின் கடினமான பகுதியானது, அடுப்பில் டிஷ் ரோஸ்டைப் போல அற்புதமான நறுமணத்தை எதிர்க்கிறது!

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 பெரிய butternut ஸ்குவாஷ், cubed (7 முதல் 8 கப்)
• 1/4 கப் மேப்பிள் சிரப் அல்லது தேன்
• 3 தேக்கரண்டி கூடுதல் ஒளி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 3/4 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு

அதை எப்படி செய்வது

400F செய்ய அடுப்பில் Preheat. மேப்பிள் சிரப் அல்லது தேன் மற்றும் எண்ணெய் கொண்டு ஸ்குவாஷ் டோஸ். ஒன்றாக உப்பு மற்றும் தரையில் இலவங்கப்பட்டை அசை. ஸ்குவாஷ் தங்க பழுப்பு நிறமாறும் வரை, 35 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை, ஒரு முறை கிளறி, ஒரு கரைசல்-பேக் பேக்கிங் தாள் மீது ஒரு அடுக்கு தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்குவாஷ் ஏற்பாடு, அதை மேல் இலவங்கப்பட்டை-உப்பு கலவையை தூவி, பின்னர் வறுக்கவும். இலவங்கப்பட்டை வறுத்த butternut ஸ்குவாஷ் சூடான அல்லது அறை வெப்பநிலையில் பரிமாறவும்.

இந்த இலவங்கப்பட்டை ஸ்குவாஷ் செய்முறையை 6 முதல் 8 சேவையகங்கள் செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	133
மொத்த கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	4 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	5 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	23 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	1 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)