மிகவும் எளிய, மிகவும் ருசியான மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கும் பீன்ஸ் ஒரு கிண்ணம் பற்றி ஏதோ இருக்கிறது. குறிப்பாக ஒரு மிளகாய் வீழ்ச்சி அல்லது குளிர்கால நாளில், தேநீர் மற்றும் பீன்ஸ் ஒரு கிண்ணம் கொண்டு சுருண்டநிலை? சுறுசுறுப்பான பசையம் இல்லாத நன்மை.
நான் இந்த டிஷ் மட்டும் ஒரு பக்க டிஷ் நோக்கம், ஆனால் என் முக்கிய உணவு ஒரு மிளகாய் பிற்பகல் என முழு விஷயம் சாப்பிட்டு முடிந்தது. ஒரு சில பாத்திரங்களில் ஒரு சில எளிய பொருட்கள், மற்றும் முப்பது நிமிடங்கள் கழித்து, புரதத்துடன் நிரம்பிய ருசியான பசையம் இல்லாத முக்கிய உணவு.
புதிய குழந்தை கீரை மற்றும் செர்ரி தக்காளி மசாலா பூண்டு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு வாணலி மென்மையாக்கப்படுகின்றன. கிரேட் வடக்கு பீன்ஸ் சேர்த்து காய்கறி குழம்பு சேர்த்து ஒரு சாஸ் சாஸ் குறைகிறது விட. சிவப்பு மிளகுத்தூள் வெப்பம் ஒரு கோடு சேர்க்கப்படுகிறது, மற்றும் கூர்மையான கிரீம் ஒரு தொட்டு புதிதாக grated Parmesan சீஸ் சேர்க்கப்படும்.
ஒரு கிண்ணத்தில் மதிய உணவு அல்லது விருந்துக்கு ஒரு முக்கிய பானை போன்ற பீன்ஸ் இந்த வாணலியை பரிமாறவும். மாற்றாக, வறுத்த கோழி, மாமிசத்தை அல்லது சால்மன் ஒரு இதய பக்கமாக சேவை.
பெரிய வடக்கு பீன்ஸ் எளிது இல்லையா? அதற்கு பதிலாக கேனெல்லினி பீன்ஸ் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இந்த டிஷ் ஒவ்வொரு இதயமான அமைப்பு குழந்தை கீரை ஐந்து நறுக்கப்பட்ட கேல் மாற்ற முடியும்.
ஒரு புருன்சிற்கான மனநிலையில் இன்னும்? இந்த பீன்ஸ் ஒரு உச்சந்தலையில் கிண்ணத்தில் மேல் ஒரு வேகவைத்த முட்டை சேர்க்கவும். உண்மையில்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 டீஸ்பூன் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 2 கப் புதிய குழந்தை கீரை
- 1/4 கப்
- பசையம் இல்லாத காய்கறி குழம்பு
- 15.5oz முடியும்
- பெரிய வடக்கு பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் rinsed
- 1 கப் செர்ரி தக்காளி அளவிடப்படுகிறது
- 1/4 கப் புதிதாக grated Parmesan சீஸ்
- 1/4 தேக்கரண்டி சிவப்பு மிளகு செதில்களாக
- உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய வாணலியில், நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம். நறுக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்த்து மணம் வரை சமைக்க, சுமார் 30 விநாடிகள் 1 நிமிடம்.
- குழந்தை கீரை மற்றும் காய்கறி குழம்பு சேர்க்கவும். சுமார் 3-4 நிமிடங்கள் வரை, வறுத்த வரை குக்.
- வடிகட்டிய செர்ரி தக்காளி சேர்த்து வடிகட்டி மற்றும் தோண்டி சிறந்த பெரிய வடக்கு பீன்ஸ் சேர்க்கவும். தக்காளி மென்மையாக மற்றும் திரவ குறைக்க மற்றும் தடிமனாக வரை மற்றொரு 3-4 நிமிடங்கள் சமைக்க.
- சிவப்பு மிளகு துகள்கள் மற்றும் புதிதாக grated Parmesan சீஸ் சேர்க்கவும். இணைக்க அசை. பருப்பு உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு ருசிக்க.
- கூடுதலாக பார்மெசான் சீஸ் கொண்ட அழகுபடுத்தி, விரும்பினால். ஒரு பக்க டிஷ் அல்லது ஒரு இதயமான முக்கிய டிஷ் சூடாக பரிமாறவும்.
நினைவூட்டல்: எப்போதும் உங்கள் வேலை மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பைன்கள் மற்றும் கருவிகள் பசையம் இலவச இல்லை உறுதி. எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கலாம் - அனைத்து பிராண்டுகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகம் இருந்தால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியை வாங்குதல் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 499 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 4 மி.கி. |
| சோடியம் | 277 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 84 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 23 கிராம் |
| புரத | 30 கிராம் |