எலுமிச்சை சில்லி சிக்கன் ரெசிபி

கிரில் மீது சமைக்கப்பட்ட இந்த எளிய, விரைவான மற்றும் எளிதான கோழி செய்முறை டன் சுவையை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் உங்கள் வாட்டு கோழி திகைப்பாய், காரமான மற்றும் தென்மேற்கு பிளேயர் விரும்பினால், இந்த உணவு உங்கள் சுவை மொட்டுகள் சரியான உள்ளது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/3 கப் எலுமிச்சை சாறு
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
• 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி கடுகு
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/8 டீஸ்பூன் வெள்ளை மிளகு
• 4 அசிங்கமான, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகங்கள்

அதை எப்படி செய்வது

1. கனரக-கடமை ஜிப்-பூட்டு உணவு சேமிப்பு பையில் கோழி தவிர அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து. கோழி சேர்க்கவும்; நெருங்கிய பையில் மற்றும் zip மூட. கிண்ணத்தில் அல்லது பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும் 2-6 மணி நேரம் உறை பதனப்படுத்து.

2. சமையல் போது தயார், தயார் மற்றும் கிரில் போது. 12-17 நிமிடங்கள் கோழி சமைக்கவும், ஒரு முறை திருப்பி, இறைச்சி கொண்டு அடிக்கடி துலக்கி, கோழி நன்கு சமைக்கப்படும் வரை. மீதமுள்ள கடல்வாழ்வை நிராகரிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1319
மொத்த கொழுப்பு	77 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	21 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	33 கிராம்
கொழுப்பு	418 மி.கி.
சோடியம்	547 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	15 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	134 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)